經(jīng)常掉頭發(fā)應(yīng)該吃什么維生素
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經(jīng)常掉頭發(fā)可能與缺乏維生素B7、維生素D、維生素E、維生素A或維生素C有關(guān)，建議通過均衡飲食或遵醫(yī)囑補(bǔ)充相應(yīng)營養(yǎng)素。
1、維生素B7
維生素B7又稱生物素，參與角蛋白合成，缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷。動物肝臟、蛋黃、堅果中含量較高。若因胃腸吸收障礙導(dǎo)致缺乏，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用生物素片劑。
2、維生素D
維生素D通過調(diào)節(jié)毛囊周期影響頭發(fā)生長，缺乏可能加重脫發(fā)。日曬可促進(jìn)皮膚合成，深海魚、強(qiáng)化乳制品是主要食物來源。嚴(yán)重缺乏時可遵醫(yī)囑使用維生素D3軟膠囊。
3、維生素E
維生素E的抗氧化作用能減少毛囊氧化損傷，杏仁、菠菜、葵花籽油富含該營養(yǎng)素。對于脂溢性脫發(fā)患者，醫(yī)生可能建議聯(lián)合使用維生素E軟膠囊和米諾地爾酊。
4、維生素A
維生素A維持皮脂腺正常分泌，但過量反而會引發(fā)脫發(fā)。建議通過胡蘿卜、紅薯等食物適量補(bǔ)充，避免長期大劑量服用維生素A膠丸。
5、維生素C
維生素C促進(jìn)膠原蛋白合成和鐵吸收，柑橘類水果、青椒是優(yōu)質(zhì)來源。缺鐵性貧血伴脫發(fā)時，可遵醫(yī)囑聯(lián)合維生素C片和琥珀酸亞鐵片。
除針對性補(bǔ)充維生素外，建議保持規(guī)律作息，避免過度燙染頭發(fā)，控制洗頭水溫在40℃以下。每日梳頭時選擇寬齒木梳，減少牽拉性脫發(fā)。若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或出現(xiàn)斑禿，應(yīng)及時就診排查甲狀腺疾病、多囊卵巢綜合征等潛在病因，避免自行長期大劑量服用維生素制劑。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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掉頭發(fā)可能與缺乏維生素有關(guān)，但并非唯一原因。主要有遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、營養(yǎng)不良、頭皮疾病等因素。
