去除體內(nèi)濕氣可以適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜和芡實等食物，也可以遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣口服液、香砂養(yǎng)胃丸、四妙丸和附子理中丸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、薏米

薏米具有利水滲濕、健脾止瀉的功效，適用于脾虛濕盛引起的大便稀溏、身體困重、水腫等癥狀。其含有的膳食纖維有助于促進胃腸蠕動，改善濕氣內(nèi)停導(dǎo)致的消化不良。日常可將薏米與赤小豆一同煮粥食用，但需注意薏米性微寒，脾胃虛寒者不宜長期大量食用。

2、赤小豆

赤小豆有利水消腫、解毒排膿的作用，對于水濕內(nèi)停所致的水腫、腳氣、小便不利有較好的改善效果。它富含鉀元素，能幫助身體排出多余水分。赤小豆常與薏米搭配，煮成紅豆薏米水，是常見的祛濕食療方。但因其利尿作用較強，尿頻者應(yīng)適量食用。

3、山藥

山藥能補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精，通過健脾來從根本上運化水濕，適用于脾虛濕阻引起的食欲不振、疲倦乏力、大便稀溏。山藥性質(zhì)平和，富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收?？梢哉羰?、煮粥或煲湯，是藥食同源的佳品。

4、冬瓜

冬瓜味甘淡，性微寒，歸肺、大小腸、膀胱經(jīng)，具有利尿、清熱、化痰、生津的功效，善于利水濕。對于暑熱煩渴、水腫、小便短赤等癥狀有輔助改善作用。冬瓜熱量低，富含維生素C和鉀，適合水腫型肥胖人群食用，可煮湯或清炒，但體質(zhì)虛寒者不宜過量。

5、芡實

芡實有益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶的功效，尤其適用于脾腎兩虛、濕濁下注導(dǎo)致的慢性腹瀉、白帶過多、遺精滑精。芡實能補脾祛濕，且收斂作用強于薏米。常與蓮子、山藥同煮，用于脾虛濕盛的調(diào)理。因其收澀，便秘、腹脹者慎用。

二、藥物

1、參苓白術(shù)散

參苓白術(shù)散具有補脾胃、益肺氣的功效，用于脾胃虛弱、食少便溏、氣短咳嗽、肢倦乏力。其成分中的人參、白術(shù)、茯苓、山藥、蓮子等能健脾益氣，扁豆、薏苡仁可滲濕止瀉，桔梗載藥上行。該藥適用于脾虛濕盛證，表現(xiàn)為大便次數(shù)增多、質(zhì)地稀薄、腸鳴、腹脹。

2、藿香正氣口服液

藿香正氣口服液能解表化濕、理氣和中，用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒，癥見頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉。藥物中的廣藿香油、紫蘇葉油、白芷等能芳香化濁，半夏、陳皮、厚樸可燥濕和胃，茯苓、大腹皮利水滲濕。

3、香砂養(yǎng)胃丸

香砂養(yǎng)胃丸溫中和胃，用于胃陽不足、濕阻氣滯所致的胃痛、痞滿，癥見胃痛隱隱、脘悶不舒、嘔吐酸水、嘈雜不適、不思飲食、四肢倦怠。木香、砂仁行氣化濕，白術(shù)、茯苓健脾利濕，半夏、陳皮燥濕和胃，適用于寒濕中阻、脾胃氣滯的情況。

4、四妙丸

四妙丸清熱利濕，用于濕熱下注所致的痹病，癥見足膝紅腫、筋骨疼痛。藥物由蒼術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁組成，黃柏與蒼術(shù)配伍清熱燥濕，牛膝引藥下行，薏苡仁滲濕除痹。該藥主要針對下焦?jié)駸幔珀P(guān)節(jié)腫痛、濕疹、帶下黃稠、小便短赤等癥狀。

5、附子理中丸

附子理中丸能溫中健脾，用于脾胃虛寒、脘腹冷痛、嘔吐泄瀉、手足不溫。方中附子、干姜溫陽散寒，黨參、白術(shù)健脾益氣，炙甘草調(diào)和諸藥。適用于脾腎陽虛、寒濕內(nèi)盛的情況，表現(xiàn)為畏寒肢冷、腹痛喜溫、大便清稀或完全不化、舌淡苔白滑。

飲食調(diào)理是輔助改善體內(nèi)濕氣的重要方式，除了上述食物，日常飲食應(yīng)避免過多食用生冷、油膩、甜膩及辛辣刺激的食物，如冰淇淋、肥肉、奶油蛋糕、辣椒等，以免助濕生痰。烹飪方式宜以蒸、煮、燉為主，減少煎炸。同時，保持適度的身體活動，如散步、慢跑、八段錦、瑜伽等，有助于氣血運行，促進水濕代謝。居住環(huán)境應(yīng)保持干燥通風(fēng)，避免長時間處于潮濕陰冷之地。保證充足的睡眠，避免熬夜，因為熬夜會損傷脾胃功能，影響水濕運化。若濕氣癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他嚴(yán)重不適，應(yīng)及時前往中醫(yī)科就診，由專業(yè)醫(yī)師進行辨證論治，制定個性化的治療方案，切勿自行長期濫用祛濕藥物或食療方。