舒張壓高單純性舒張壓高血壓

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單純性舒張期高血壓是指收縮壓正常而舒張壓超過(guò)90毫米汞柱的高血壓類型，可能與遺傳、肥胖、高鹽飲食等因素有關(guān)，需通過(guò)生活方式干預(yù)及藥物控制。

1、遺傳因素

部分患者存在家族遺傳傾向，父母患有高血壓時(shí)子女發(fā)病概率增加。這類患者需定期監(jiān)測(cè)血壓，早期發(fā)現(xiàn)異常。日常應(yīng)減少鈉鹽攝入，避免熬夜等誘發(fā)因素，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用氨氯地平片等鈣通道阻滯劑控制血壓。

2、肥胖代謝異常

體重指數(shù)超過(guò)28的肥胖人群常伴隨胰島素抵抗，導(dǎo)致血管內(nèi)皮功能紊亂。減輕體重5%-10%可使舒張壓下降，建議通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和低脂飲食控制體重，合并代謝綜合征時(shí)需聯(lián)合二甲雙胍緩釋片等藥物改善代謝。

3、高鹽飲食

每日鈉鹽攝入量超過(guò)6克會(huì)加重水鈉潴留，增加外周血管阻力。限制腌制食品及加工食品攝入，改用低鈉鹽，配合氫氯噻嗪片等利尿劑可有效降低血容量。烹飪時(shí)可用香草香料替代部分鹽分。

4、精神壓力

長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，引起外周血管持續(xù)收縮。通過(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力，必要時(shí)短期服用酒石酸美托洛爾片控制心率。建議保持7小時(shí)以上睡眠，避免過(guò)度疲勞。

5、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血管彈性下降，每周進(jìn)行150分鐘快走或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可改善血管舒張功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意監(jiān)測(cè)心率，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)血壓驟升，可配合硝苯地平控釋片等藥物輔助治療。

單純性舒張期高血壓患者需建立健康生活方式，每日食鹽攝入控制在5克以下，增加芹菜、香蕉等富鉀食物攝入，每周進(jìn)行3-5次30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，保持體重指數(shù)在24以下，定期監(jiān)測(cè)血壓變化，若生活方式調(diào)整3個(gè)月后舒張壓仍高于90毫米汞柱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案，避免長(zhǎng)期高血壓對(duì)心、腦、腎等靶器官造成損害。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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