舒張壓多少是正常范圍
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舒張壓正常范圍為60-89毫米汞柱。血壓測量結(jié)果受測量方式、情緒狀態(tài)、身體活動(dòng)等因素影響，建議在靜息狀態(tài)下重復(fù)測量確認(rèn)。
血壓由收縮壓和舒張壓組成，舒張壓反映心臟舒張末期血管內(nèi)的壓力值。臨床將60-79毫米汞柱視為理想舒張壓，80-89毫米汞柱屬于正常高值。測量時(shí)應(yīng)選擇標(biāo)準(zhǔn)袖帶式血壓計(jì)，靜坐5分鐘后測量，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)后立即檢測。首次測量數(shù)值異常需間隔1-2分鐘重復(fù)測量，取兩次平均值。長期超過90毫米汞柱可能提示高血壓，需結(jié)合收縮壓數(shù)值綜合評(píng)估。血壓晝夜存在生理波動(dòng)，晨起和傍晚可能出現(xiàn)5-10毫米汞柱的差異。
維持正常舒張壓需保持低鹽飲食，每日鈉攝入不超過5克，適當(dāng)補(bǔ)充含鉀豐富的香蕉、菠菜等食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免久坐超過1小時(shí)。控制體重使體質(zhì)指數(shù)低于24，男性腰圍小于90厘米，女性小于85厘米。戒煙并限制酒精攝入，男性每日飲酒不超過25克，女性不超過15克。定期監(jiān)測血壓，發(fā)現(xiàn)持續(xù)異常及時(shí)就醫(yī)排查繼發(fā)性高血壓可能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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