平常喝咖啡對(duì)身體好嗎
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適量飲用咖啡對(duì)身體有一定益處，但過(guò)量可能帶來(lái)負(fù)面影響。咖啡因可提神醒腦、促進(jìn)代謝，但敏感人群可能出現(xiàn)心悸或失眠。
咖啡中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，短期內(nèi)提高注意力和反應(yīng)速度。綠原酸等抗氧化成分有助于減少自由基損傷。每日攝入200-300毫克咖啡因約1-2杯可能降低2型糖尿病和帕金森病風(fēng)險(xiǎn)。咖啡因還能促進(jìn)脂肪分解，對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有輕微提升作用。飲用時(shí)建議避免空腹，以減少對(duì)胃腸黏膜的刺激。
長(zhǎng)期過(guò)量飲用可能導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，增加骨質(zhì)疏松概率。部分人群對(duì)咖啡因代謝較慢，可能出現(xiàn)焦慮、手抖等不適。孕期女性每日咖啡因攝入應(yīng)控制在200毫克以下。有胃食管反流疾病者需限制飲用，因咖啡可能松弛賁門括約肌。某些藥物如抗抑郁藥與咖啡因存在相互作用，需間隔2小時(shí)服用。
選擇咖啡時(shí)優(yōu)先考慮現(xiàn)磨黑咖啡，減少糖分和植脂末添加。飲用后若出現(xiàn)持續(xù)心慌或胃部灼燒感應(yīng)及時(shí)減量。建議將每日咖啡因總量控制在400毫克以內(nèi)，并注意觀察個(gè)體耐受差異。高血壓患者飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免血壓波動(dòng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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