高中生16歲頸椎疼怎么辦

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16歲高中生頸椎疼可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷理療、頸部鍛煉、藥物治療及物理治療等方式緩解。頸椎疼通常由長(zhǎng)期低頭、肌肉勞損、頸椎退變、外傷或頸椎病等因素引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭學(xué)習(xí)或使用電子設(shè)備，保持頭部與脊柱自然對(duì)齊。建議每30分鐘起身活動(dòng)一次，使用符合人體工學(xué)的桌椅，將電腦屏幕調(diào)整至與視線平齊的高度。學(xué)習(xí)時(shí)可使用書(shū)本支架減少頸部前傾。

2、熱敷理療

用40℃左右熱毛巾敷于頸后部10-15分鐘，每日2-3次，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。也可選擇遠(yuǎn)紅外理療儀，但需避免溫度過(guò)高或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致皮膚燙傷。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳。

3、頸部鍛煉

進(jìn)行米字操訓(xùn)練:緩慢做低頭、仰頭、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每個(gè)方向保持5秒，重復(fù)5-8次。游泳特別是蛙泳能有效鍛煉頸背部肌肉。注意避免突然轉(zhuǎn)頭或過(guò)度后仰等危險(xiǎn)動(dòng)作。

4、藥物治療

若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可局部緩解癥狀。所有藥物均需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

5、物理治療

經(jīng)保守治療無(wú)效者可考慮頸椎牽引治療，需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。脈沖射頻、超聲波等物理療法對(duì)神經(jīng)根型頸椎病效果較好。嚴(yán)重者需通過(guò)MRI評(píng)估是否需手術(shù)干預(yù)。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭避免頸部懸空。加強(qiáng)肩背部肌肉鍛煉如小燕飛動(dòng)作，飲食中適量增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物。若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈?zāi)垦５劝Y狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免盲目推拿或自行服用止痛藥掩蓋病情。學(xué)習(xí)間隙可做聳肩、擴(kuò)胸等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)放松肌肉。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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