凍瘡在秋天怎樣預(yù)防
凍瘡在秋天可通過(guò)保暖防寒、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理、皮膚護(hù)理、避免誘因等方式預(yù)防。凍瘡?fù)ǔＳ珊浯碳?dǎo)致局部血液循環(huán)障礙引起，表現(xiàn)為皮膚紅腫、瘙癢等癥狀。
1、保暖防寒
秋季晝夜溫差大時(shí)需及時(shí)增添衣物，重點(diǎn)保護(hù)手足、耳部等末梢部位。選擇透氣性好的棉質(zhì)手套、加厚襪子，避免穿著過(guò)緊鞋襪壓迫血管。外出時(shí)可使用暖寶寶貼于易發(fā)部位，但需隔衣使用防止低溫燙傷。室內(nèi)保持15-20℃環(huán)境溫度，濕度控制在50-60%為宜。
2、適度運(yùn)動(dòng)
每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳等，促進(jìn)全身血液循環(huán)。針對(duì)手部可做握拳伸展運(yùn)動(dòng)，足部進(jìn)行踮腳練習(xí)，每組重復(fù)10-15次。避免久坐不動(dòng)導(dǎo)致末梢血流緩慢，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液，更換潮濕衣物。
3、飲食調(diào)理
增加富含維生素E的堅(jiān)果類食物，如杏仁、核桃等，每日攝入20-30克。適量食用生姜、肉桂等溫性食材，可煮制紅棗桂圓茶飲用。保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，選擇魚肉、豆制品等改善血管彈性。限制酒精及高鹽食品，避免引起血管收縮。
4、皮膚護(hù)理
每日用40℃以下溫水清潔后，涂抹含甘油、尿素成分的護(hù)手霜。避免使用堿性過(guò)強(qiáng)的清潔劑，洗手后立即擦干指縫水分。已有輕微干燥脫屑時(shí)，可外用維生素E乳膏輕柔按摩。禁止抓撓或高溫燙洗瘙癢部位。
5、避免誘因
吸煙人群需減少尼古丁攝入，煙草中的有害物質(zhì)會(huì)加重血管痙攣。糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控糖，高血糖易導(dǎo)致微循環(huán)障礙。接觸冷水后需及時(shí)擦干并搓熱皮膚，洗衣洗碗時(shí)建議佩戴橡膠手套。既往有凍瘡史者可在入秋前咨詢醫(yī)生進(jìn)行預(yù)防性干預(yù)。
秋季預(yù)防凍瘡需建立持續(xù)性防護(hù)習(xí)慣，尤其注意天氣驟變時(shí)的防寒準(zhǔn)備。既往有雷諾現(xiàn)象或周圍血管疾病者，建議定期進(jìn)行四肢動(dòng)脈超聲檢查。若出現(xiàn)持續(xù)性皮膚紫紺、潰瘍等嚴(yán)重表現(xiàn)，需及時(shí)至皮膚科或血管外科就診。日常可記錄皮膚變化情況，便于醫(yī)生評(píng)估預(yù)防措施效果。
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