眼睛花了怎么調(diào)理
眼睛花了可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、眼部按摩、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。眼睛花了可能與年齡增長(zhǎng)、用眼過(guò)度、屈光不正、干眼癥、白內(nèi)障等因素有關(guān)。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
減少連續(xù)用眼時(shí)間，每用眼30-40分鐘休息5-10分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。保持閱讀距離在30厘米以上，避免在昏暗或強(qiáng)光環(huán)境下用眼。使用電子設(shè)備時(shí)開(kāi)啟護(hù)眼模式，調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境光一致。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，富含葉黃素的西藍(lán)花、玉米，富含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等食物。適量補(bǔ)充魚(yú)油、維生素E軟膠囊等營(yíng)養(yǎng)素，有助于延緩眼部衰老。避免高糖高脂飲食，減少血管硬化風(fēng)險(xiǎn)。
3、眼部按摩
每日早晚用指腹輕柔按壓睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴等穴位各1分鐘。熱敷可選用40℃左右溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。配合眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，上下左右各方向緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)10次，增強(qiáng)睫狀肌調(diào)節(jié)力。
4、藥物治療
干眼癥患者可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液。白內(nèi)障早期可使用吡諾克辛鈉滴眼液、谷胱甘肽滴眼液延緩進(jìn)展。屈光不正需驗(yàn)光配鏡，必要時(shí)考慮角膜塑形鏡或屈光手術(shù)。
5、中醫(yī)調(diào)理
肝腎陰虛者可服用杞菊地黃丸、明目地黃丸等中成藥。針灸取穴以睛明、風(fēng)池、光明為主，配合耳穴壓豆治療。中藥熏蒸選用菊花、密蒙花、決明子等藥材，每日熏蒸15分鐘緩解視疲勞。
日常需保證充足睡眠，成人每日7-8小時(shí)睡眠有助于角膜修復(fù)。外出佩戴防紫外線(xiàn)眼鏡，避免強(qiáng)光刺激。40歲以上人群建議每年進(jìn)行視力、眼壓、眼底檢查，糖尿病患者需每半年檢查一次。出現(xiàn)突然視力下降、視物變形等癥狀時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。長(zhǎng)期用眼人群可定期做眼保健操，通過(guò)遠(yuǎn)近交替注視訓(xùn)練調(diào)節(jié)睫狀肌功能。
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