孕婦可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的食物，不宜吃生冷、高糖、高鹽及含酒精的食物。孕期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免可能影響胎兒發(fā)育或誘發(fā)妊娠并發(fā)癥的食物。

一、食物

1. 雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂和膽堿，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。建議選擇全熟蛋，避免溏心蛋或生雞蛋，防止沙門(mén)氏菌感染。每日攝入量控制在1-2個(gè)，膽固醇偏高者需遵醫(yī)囑調(diào)整。

2. 西藍(lán)花

西藍(lán)花含葉酸、維生素C和膳食纖維，能預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷并緩解便秘。烹飪時(shí)建議焯水減少草酸，每周食用3-4次，每次100-150克為宜。胃腸功能較弱的孕婦應(yīng)控制攝入量。

3. 燕麥

燕麥含有β-葡聚糖和B族維生素，可穩(wěn)定血糖并提供持久能量。適合作為早餐主食，建議選擇無(wú)添加的原味燕麥片，搭配牛奶或酸奶食用。妊娠糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖反應(yīng)。

4. 低脂牛奶

低脂牛奶提供鈣質(zhì)和維生素D，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育且不易引發(fā)體重過(guò)快增長(zhǎng)。每日建議飲用250-300毫升，乳糖不耐受者可選擇無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代。

5. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，有助于胃腸蠕動(dòng)和抗氧化。建議帶皮食用以保留膳食纖維，每日1個(gè)中等大小蘋(píng)果為宜。血糖偏高者需在兩餐間分次食用。

二、藥物

1. 葉酸片

葉酸片用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，孕前3個(gè)月至孕早期需每日補(bǔ)充0.4毫克。常見(jiàn)劑型有斯利安葉酸片、愛(ài)樂(lè)維復(fù)合維生素片等，需避免與維生素C同服影響吸收。

2. 乳酸亞鐵口服液

乳酸亞鐵口服液適用于妊娠期缺鐵性貧血，如紅源達(dá)口服溶液。服用后可能出現(xiàn)黑便，需配合維生素C促進(jìn)吸收，忌與鈣劑、茶同服。需定期監(jiān)測(cè)血紅蛋白水平。

3. 碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片如鈣爾奇D可補(bǔ)充孕期鈣需求，預(yù)防妊娠高血壓和胎兒低鈣血癥。建議餐后服用，每日劑量不超過(guò)1500毫克，腎結(jié)石患者需謹(jǐn)慎使用。

4. 左甲狀腺素鈉片

左甲狀腺素鈉片如優(yōu)甲樂(lè)用于妊娠期甲狀腺功能減退，需空腹服用且與其他藥物間隔4小時(shí)。劑量需根據(jù)TSH水平調(diào)整，定期復(fù)查甲狀腺功能。

5. 枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒

枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒如媽咪愛(ài)可調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解妊娠期便秘。需用溫水沖服避免高溫破壞活性，不宜與抗生素同服。過(guò)敏體質(zhì)者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

孕期飲食應(yīng)以新鮮、多樣、適度為原則，每日攝入谷物、蔬菜水果、肉蛋奶及豆制品等各類(lèi)食物。避免食用生魚(yú)片、未滅菌乳制品、酒精飲料及含汞量高的魚(yú)類(lèi)。烹飪方式宜選擇蒸煮燉，減少油炸燒烤。出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)評(píng)估和干預(yù)，不可自行服用保健品或藥物。定期產(chǎn)檢時(shí)需向醫(yī)生反饋飲食情況，必要時(shí)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)檢測(cè)。