12歲兒童失眠是什么原因
12歲兒童失眠可能與遺傳因素、心理壓力、睡眠環(huán)境不良、營養(yǎng)缺乏、疾病因素等有關(guān)。失眠通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒等癥狀，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、補充營養(yǎng)、治療原發(fā)病等方式緩解。
1、遺傳因素
部分兒童失眠與家族遺傳傾向有關(guān)，父母若有失眠病史，孩子出現(xiàn)睡眠障礙的概率可能增高。這類情況需建立規(guī)律作息，家長可陪伴孩子進行睡前放松活動，如聽輕音樂或閱讀。若癥狀持續(xù)，建議就醫(yī)評估，醫(yī)生可能推薦安神補腦液、棗仁安神膠囊等中成藥輔助調(diào)理。
2、心理壓力
學(xué)業(yè)負擔、家庭矛盾或社交問題可能導(dǎo)致兒童焦慮，表現(xiàn)為夜間輾轉(zhuǎn)難眠。家長需關(guān)注孩子情緒變化，通過溝通減輕壓力，睡前避免使用電子設(shè)備。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用小兒七星茶顆粒、靜靈口服液等藥物，配合認知行為療法改善睡眠質(zhì)量。
3、睡眠環(huán)境不良
臥室光線過強、噪音干擾或床具不適均會影響兒童睡眠。建議保持室溫18-22攝氏度，使用遮光窗簾，選擇合適硬度的床墊。睡前1小時可飲用溫牛奶，含有的色氨酸有助于促進睡眠。避免在臥室放置電子設(shè)備，建立固定的睡前儀式感。
4、營養(yǎng)缺乏
缺鈣、缺鎂或維生素D不足可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高。日?？稍黾尤橹破贰⑸罹G色蔬菜、堅果等食物的攝入，必要時檢測微量元素水平。醫(yī)生可能建議補充碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鋅口服溶液等制劑，但需嚴格遵醫(yī)囑控制劑量。
5、疾病因素
過敏性鼻炎、哮喘發(fā)作或甲狀腺功能異常等疾病常伴隨夜間覺醒。若孩子存在打鼾、呼吸不暢等癥狀，應(yīng)及時排查耳鼻喉或內(nèi)分泌問題。治療原發(fā)病后，失眠多能緩解，如過敏性鼻炎可使用氯雷他定糖漿控制癥狀，但須避免自行長期用藥。
家長應(yīng)幫助孩子建立固定作息時間，確保每天睡眠時長達到9-11小時。晚餐不宜過飽，避免攝入含咖啡因的食物。白天適當進行跳繩、游泳等運動，但睡前3小時不宜劇烈活動。若調(diào)整生活方式2-4周后仍無改善，需到兒科或睡眠?？凭驮\，排除神經(jīng)系統(tǒng)或精神心理疾病。記錄睡眠日記有助于醫(yī)生判斷病因，切勿擅自使用助眠藥物。
