男人怎樣預(yù)防前列腺炎
男性預(yù)防前列腺炎需通過調(diào)整生活習(xí)慣、加強衛(wèi)生管理、適度運動等方式實現(xiàn)。主要有保持規(guī)律排尿、避免久坐壓迫、控制辛辣飲食、定期溫水坐浴、適度進行提肛運動等措施。
1、保持規(guī)律排尿
長時間憋尿會導(dǎo)致尿液反流至前列腺管，可能誘發(fā)化學(xué)性炎癥。建議白天每2-3小時排尿一次，夜間飲水減少后也需及時排空膀胱。工作中可設(shè)置提醒避免因?qū)Ｗ⒍浥拍?，長途出行前提前規(guī)劃休息區(qū)。
2、避免久坐壓迫
持續(xù)坐姿超過1小時會使會陰部血液循環(huán)受阻，前列腺充血概率增加。辦公室人群可使用站立式辦公桌間歇工作，司機群體需每1小時下車活動5分鐘。居家久坐時建議使用中間鏤空的坐墊減輕局部壓力。
3、控制辛辣飲食
辣椒素等刺激性成分通過尿液排泄時會刺激前列腺導(dǎo)管。日常需限制火鍋、烈酒等食物的攝入頻率，發(fā)作期應(yīng)完全避免。可增加西紅柿、南瓜子等含鋅食物，有助于維持前列腺液抗菌因子活性。
4、定期溫水坐浴
40℃左右的溫水坐浴能促進盆腔血液循環(huán)，每次持續(xù)15-20分鐘?？稍谒斑M行，水位需漫過會陰部，結(jié)束后立即擦干防止受涼。該方法對緩解慢性盆腔疼痛綜合征效果較好，但急性細菌性前列腺炎發(fā)作期禁用。
5、適度提肛運動
凱格爾運動能增強盆底肌群張力，改善前列腺局部微循環(huán)。每日晨起和睡前各做3組收縮放松練習(xí)，每組持續(xù)10秒。注意避免過度鍛煉導(dǎo)致肌肉疲勞，合并痔瘡或肛裂者需咨詢醫(yī)生后調(diào)整強度。
日常需注意保持會陰部清潔干燥，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換。適度進行慢跑、游泳等有氧運動，每周累計150分鐘以上。避免過度勞累和熬夜，保證7-8小時睡眠。出現(xiàn)尿頻尿急或會陰墜脹感應(yīng)盡早就診，急性細菌性前列腺炎需規(guī)范使用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等抗生素，慢性患者可配合使用普樂安片或前列舒通膠囊等中成藥。每年進行一次前列腺特異性抗原檢查，有家族病史者篩查年齡應(yīng)提前至40歲。
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