大腿內(nèi)側(cè)拉傷筋疼怎么好得快
大腿內(nèi)側(cè)拉傷筋疼可通過休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式加速恢復(fù)。大腿內(nèi)側(cè)拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉過度牽拉、熱身不足、外力撞擊、慢性勞損等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，避免患側(cè)肢體負(fù)重。使用彈性繃帶或護(hù)具固定可減少肌肉二次損傷，建議保持制動(dòng)狀態(tài)2-3天。臥床時(shí)抬高患肢有助于減輕腫脹，日?；顒?dòng)時(shí)可借助拐杖輔助行走。
2、冷熱敷交替
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，能有效收縮血管減輕淤血腫脹。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用熱水袋或紅外線理療燈，溫度控制在40-45℃為宜，每日3-4次。注意冰敷時(shí)需用毛巾包裹避免凍傷。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張，嚴(yán)重腫脹時(shí)可用七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。外用藥需避開破損皮膚。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，每次8-10分鐘，每周3次。經(jīng)皮神經(jīng)電刺激可緩解疼痛，強(qiáng)度以肌肉輕微顫動(dòng)為宜。沖擊波治療適用于慢性期粘連，需由專業(yè)醫(yī)師操作。治療期間應(yīng)觀察皮膚反應(yīng)，出現(xiàn)紅腫需暫停。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后開始漸進(jìn)式牽拉，坐位分腿拉伸每次保持30秒。肌力訓(xùn)練可從靜力收縮開始，仰臥位做雙腿夾枕頭練習(xí)。恢復(fù)后期可進(jìn)行側(cè)步走、蚌式開合等動(dòng)態(tài)訓(xùn)練，注意控制運(yùn)動(dòng)幅度，以無痛范圍為度。
恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、西藍(lán)花等有助于組織修復(fù)。避免辛辣刺激食物及酒精。睡眠時(shí)可在膝下墊枕保持肌肉放松，日常注意糾正不良姿勢(shì)。若2周未緩解或出現(xiàn)皮下淤血、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等情況需及時(shí)就醫(yī)排查韌帶損傷。
