先熱敷還是冷敷
急性損傷初期冷敷好，慢性勞損或后期熱敷好。
冷敷適用于剛發(fā)生的扭傷、挫傷等急性期，此時(shí)局部血管破裂出血，組織液滲出，通過低溫刺激可使血管收縮，減少出血和腫脹，同時(shí)降低神經(jīng)末梢敏感度，起到快速止痛的作用，通常建議在受傷后二十四至四十八小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。熱敷則適用于慢性腰肌勞損、陳舊性關(guān)節(jié)痛或急性期過后的恢復(fù)階段，此時(shí)炎癥已基本消退，通過溫?zé)嵝?yīng)可擴(kuò)張血管，加速血液循環(huán)，促進(jìn)代謝廢物排出，緩解肌肉痙攣和僵硬，幫助受損組織修復(fù)，一般在受傷四十八小時(shí)后或長期疼痛時(shí)使用。
冷敷若使用不當(dāng)，如在非急性期使用或時(shí)間過長，可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻，加重組織缺血缺氧，甚至引起凍傷，使肌肉更加緊張僵硬，不利于后期恢復(fù)。熱敷若在急性出血期誤用，會(huì)擴(kuò)張血管導(dǎo)致出血量增加，加劇腫脹和疼痛，延長病程，對(duì)于皮膚感覺遲鈍者還容易造成低溫燙傷，若局部已有紅腫熱痛明顯的感染跡象，熱敷也可能導(dǎo)致炎癥擴(kuò)散，加重病情。
日常護(hù)理中需嚴(yán)格區(qū)分損傷階段，急性期切記不可揉搓或熱敷，應(yīng)遵循休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢原則，慢性期則要注意保暖，避免受涼，選擇合適溫度的熱毛巾或熱水袋進(jìn)行干預(yù)，每次持續(xù)時(shí)間不宜過長，若癥狀持續(xù)不緩解或伴有劇烈疼痛、活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院骨科或康復(fù)科就診，由專業(yè)醫(yī)生評(píng)估傷情并制定個(gè)性化治療方案，切勿盲目自行處理以免延誤病情。
