手機看多了眼睛疼該怎么辦
眼睛疼痛可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷、使用人工淚液、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。眼睛疼痛通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
減少連續(xù)用眼時間，每使用手機30分鐘休息5分鐘，遠(yuǎn)眺6米外景物或閉目養(yǎng)神。保持手機與眼睛距離30厘米以上，避免在昏暗環(huán)境下使用手機。調(diào)整屏幕亮度和色溫至舒適狀態(tài)，開啟護(hù)眼模式減少藍(lán)光刺激。
2、熱敷
用40-45℃溫?zé)崦矸笱?0-15分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性。也可使用一次性蒸汽眼罩，注意避免溫度過高灼傷眼瞼皮膚。熱敷后配合瞼緣清潔效果更佳。
3、人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液能補充淚液不足，緩解干眼引起的疼痛。聚乙烯醇滴眼液可形成保護(hù)膜減少蒸發(fā)。羧甲基纖維素鈉滴眼液適合中度干眼患者。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼睛，每日不超過6次。
4、藥物治療
細(xì)菌性結(jié)膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液。過敏性結(jié)膜炎推薦奧洛他定滴眼液。角膜炎需用更昔洛韋眼用凝膠。青光眼急性發(fā)作需立即用布林佐胺滴眼液降壓。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行長期用藥。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重干眼癥可考慮淚小點栓塞術(shù)。青光眼藥物控制不佳需行小梁切除術(shù)。頑固性視疲勞伴有調(diào)節(jié)痙攣時，可嘗試睫狀肌麻痹術(shù)。手術(shù)存在感染、出血等風(fēng)險，需嚴(yán)格評估適應(yīng)證。
日常應(yīng)保證充足睡眠，每天7-8小時。多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充葉黃素的玉米、蛋黃。工作環(huán)境保持50%濕度，避免空調(diào)直吹。出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視力下降、畏光流淚等癥狀時，應(yīng)及時到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查、眼壓測量等專業(yè)評估。兒童青少年建議每半年進(jìn)行一次視力篩查，建立屈光發(fā)育檔案。
