血壓正常范圍值多少
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血壓正常范圍值收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量結果受情緒、活動、測量時間等因素影響，建議在安靜狀態(tài)下多次測量取平均值。
血壓是指血液在血管內流動時對血管壁產生的壓力，通常用收縮壓和舒張壓兩個數(shù)值表示。收縮壓是心臟收縮時血液對血管壁的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時血液對血管壁的最低壓力。正常血壓范圍是維持人體各器官正常供血的重要指標。測量血壓時應選擇合適尺寸的袖帶，袖帶過小會導致測量值偏高，袖帶過大會導致測量值偏低。測量前應靜坐休息5-10分鐘，避免吸煙、飲酒、喝咖啡等可能影響血壓的行為。測量時保持手臂與心臟同一水平，雙腳平放地面，背部有支撐。首次測量時應測量雙上肢血壓，以后以較高一側為準。家庭自測血壓建議每天固定時間測量，連續(xù)測量7天，去除第一天數(shù)據后取平均值。動態(tài)血壓監(jiān)測可提供24小時血壓變化情況，有助于發(fā)現(xiàn)隱匿性高血壓和白大衣高血壓。
建議保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入量不超過5克。適當進行有氧運動如快走、游泳、騎自行車等，每周至少150分鐘。保持規(guī)律作息，避免熬夜。控制體重，體重指數(shù)保持在18.5-23.9之間。戒煙限酒，避免情緒激動。定期監(jiān)測血壓，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。高血壓患者應遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，不可自行增減藥量或停藥。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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