怎樣防治心腦血管疾病發(fā)生
防治心腦血管疾病需通過控制危險因素、調(diào)整生活方式、定期監(jiān)測及規(guī)范治療等多維度干預(yù)，主要包括血壓管理、血脂調(diào)節(jié)、血糖控制、戒煙限酒、科學(xué)運動等措施。
1、血壓管理
長期高血壓是心腦血管疾病的核心危險因素，建議每日監(jiān)測血壓并控制在140/90毫米汞柱以下。飲食上減少鈉鹽攝入，每日不超過5克，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜。若確診高血壓，需遵醫(yī)囑使用氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥物，避免自行調(diào)整劑量。
2、血脂調(diào)節(jié)
低密度脂蛋白膽固醇升高易導(dǎo)致動脈粥樣硬化，建議通過減少動物內(nèi)臟、油炸食品攝入降低血脂。燕麥、深海魚等食物富含膳食纖維和歐米伽3脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)血脂。必要時可遵醫(yī)囑服用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等降脂藥。
3、血糖控制
糖尿病會加速血管病變，空腹血糖應(yīng)維持在6.1毫摩爾/升以下。避免精制糖攝入，選擇全谷物和低升糖指數(shù)食物如糙米、蕎麥。糖尿病患者需規(guī)范使用二甲雙胍緩釋片、格列美脲片等藥物，定期檢測糖化血紅蛋白。
4、戒煙限酒
煙草中的尼古丁會損傷血管內(nèi)皮，戒煙1年后冠心病風(fēng)險可降低50%。酒精每日攝入量男性不宜超過25克，女性不超過15克?？赏ㄟ^尼古丁貼片輔助戒煙，避免被動吸煙環(huán)境。
5、科學(xué)運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，可改善血液循環(huán)。運動前后監(jiān)測心率，避免劇烈運動誘發(fā)心絞痛。合并基礎(chǔ)疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化運動方案。
日常需保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定，睡眠時間保證7-8小時，長期焦慮可能誘發(fā)血壓波動。飲食采用地中海飲食模式，多攝入橄欖油、堅果等不飽和脂肪酸，少食腌制食品。每年進行頸動脈超聲、心電圖等體檢項目，已有基礎(chǔ)疾病者需按時復(fù)診調(diào)整治療方案。出現(xiàn)胸悶、肢體麻木等癥狀時應(yīng)立即就醫(yī)。
