這段時(shí)間腿酸怎么回事
腿酸可能由過度勞累、電解質(zhì)紊亂、下肢血管病變、腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過休息調(diào)理、飲食調(diào)整、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。
一、過度勞累
長時(shí)間行走或劇烈運(yùn)動(dòng)后，腿部肌肉因乳酸堆積可能出現(xiàn)酸痛。日常應(yīng)避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)拉伸腿部肌肉，用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。若伴有肌肉痙攣，可嘗試輕柔按摩幫助放松。
二、電解質(zhì)紊亂
高溫環(huán)境下大量出汗或腹瀉可能導(dǎo)致鉀、鈉流失，引發(fā)肌肉酸痛。需及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品，食用香蕉、菠菜等富含鉀的食物。若出現(xiàn)乏力、心悸等癥狀，應(yīng)就醫(yī)檢測(cè)電解質(zhì)水平。
三、下肢血管病變
下肢動(dòng)脈硬化或靜脈曲張會(huì)影響血液供應(yīng)，導(dǎo)致腿部酸脹乏力?；颊叱０樾凶吆筇弁?、下肢水腫等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用阿司匹林腸溶片抗血小板聚集，或地奧司明片改善靜脈張力。
四、腰椎間盤突出癥
腰椎神經(jīng)根受壓會(huì)引起下肢放射性酸麻，久坐后加重?；颊呖赡艹霈F(xiàn)行走無力、皮膚感覺異常。治療時(shí)可使用布洛芬緩釋膠囊鎮(zhèn)痛，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合牽引治療緩解壓迫。
五、骨質(zhì)疏松
鈣質(zhì)流失導(dǎo)致骨密度降低，易引發(fā)下肢骨骼酸痛。多見于絕經(jīng)后女性和老年人，常伴駝背、易骨折。需補(bǔ)充碳酸鈣D3片和維生素D滴劑，嚴(yán)重時(shí)使用阿侖膦酸鈉片抑制骨吸收。
建議保持規(guī)律作息，避免長時(shí)間站立或行走，注意腿部保暖。日常飲食多攝入牛奶、豆制品等含鈣食物，適度進(jìn)行游泳、散步等低沖擊運(yùn)動(dòng)。若腿酸持續(xù)一周無緩解或出現(xiàn)腫脹發(fā)熱，需及時(shí)排查神經(jīng)系統(tǒng)或風(fēng)濕免疫類疾病。夜間可抬高下肢促進(jìn)靜脈回流，選擇軟硬適中的床墊減輕腰椎壓力。
