散了腰怎樣才能好

3104次瀏覽

散了腰一般是指急性腰扭傷，可通過臥床休息、冷熱敷治療、藥物治療、物理治療、中醫(yī)治療等方式緩解。急性腰扭傷可能與肌肉拉傷、韌帶損傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床或中等硬度床墊，避免腰部受力。仰臥時(shí)可在膝蓋下方墊軟枕，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。疼痛緩解后逐步恢復(fù)日?；顒?dòng)，避免久坐久站或提重物。

2、冷熱敷治療

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，用毛巾包裹冰袋防止凍傷。48小時(shí)后改用熱敷，可用40℃左右熱毛巾或暖水袋，每日3-4次促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替敷貼可幫助緩解肌肉痙攣。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，嚴(yán)重疼痛可短期使用氨酚羥考酮片。外用藥需避開破損皮膚。

4、物理治療

急性期過后可采用超短波、中頻電療等理療方式，每周3-5次。超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，紅外線照射可改善局部代謝?？祻?fù)期可進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練，如臀橋、死蟲式等動(dòng)作增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。

5、中醫(yī)治療

針灸取腎俞、大腸俞、委中等穴位，配合拔罐放血療法。推拿需由專業(yè)醫(yī)師操作，采用滾法、按揉法等松解肌肉?？煞没钛鲱愔谐伤幦缪磳幠z囊，或外敷消痛貼膏等傳統(tǒng)黑膏藥。

恢復(fù)期間應(yīng)避免突然扭轉(zhuǎn)腰部，咳嗽或打噴嚏時(shí)用手扶住腰部。睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝體位減輕腰椎壓力，日常可佩戴腰圍提供支撐但不宜超過2周。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，適度曬太陽促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。若3-5天無緩解或出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難需立即就醫(yī)排除腰椎間盤突出等嚴(yán)重病變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦

散了腰怎樣才能好

3104次瀏覽

腰脫怎樣才能養(yǎng)好

腰脫一般是指腰椎間盤突出癥，可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式改善。腰椎間盤突出癥可能與長(zhǎng)期勞損、外傷、退行性病變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛、下肢麻木等癥狀。

3136次瀏覽

淚囊炎怎樣才能好

淚囊炎可通過熱敷按摩、抗生素滴眼液、淚道沖洗、淚道探通術(shù)、鼻腔淚囊吻合術(shù)等方式治療。淚囊炎通常由鼻淚管阻塞、細(xì)菌感染、鼻腔疾病、眼部外傷、先天性淚道發(fā)育異常等原因引起。

1685次瀏覽

怎樣才能睡眠好

改善睡眠質(zhì)量可通過調(diào)整作息習(xí)慣、優(yōu)化睡眠環(huán)境、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)、適度運(yùn)動(dòng)和心理放松等方式實(shí)現(xiàn)。睡眠問題可能與壓力過大、作息紊亂、環(huán)境干擾、飲食不當(dāng)或缺乏運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)。

2271次瀏覽

甲溝炎怎樣才能好

甲溝炎可通過局部消毒、外用藥物、口服藥物、拔甲手術(shù)、日常護(hù)理等方式治療。甲溝炎通常由細(xì)菌感染、真菌感染、外傷刺激、嵌甲、免疫力低下等原因引起。

2050次瀏覽

怎樣才能瘦腰瘦腿

瘦腰瘦腿的好辦法，首先是在洗澡的時(shí)候，用冷水結(jié)合熱水的方法進(jìn)行按摩；其次是做一些高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組1分鐘，然后稍作休息再繼續(xù)；再者是練習(xí)瑜伽來消除身體的多余脂肪；最后是做一些自行車的姿勢(shì)來減掉贅肉。

60904次瀏覽

怎樣才能瘦肚子瘦腰

瘦肚子瘦腰需要通過飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、生活習(xí)慣調(diào)整等多維度干預(yù)實(shí)現(xiàn)，核心是減少內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪堆積。

2932次瀏覽

鼻炎怎樣才能好

鼻炎可通過避免接觸過敏原、鼻腔沖洗、藥物治療、免疫治療、手術(shù)治療等方式改善。鼻炎通常由過敏原刺激、病毒感染、遺傳因素、鼻黏膜損傷、免疫功能異常等原因引起。

1477次瀏覽

心氣散了怎么才能恢復(fù)

心氣散了一般是指中醫(yī)所說的心氣不足或心神不寧，可通過調(diào)整作息、飲食調(diào)理、情緒管理、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。

1618次瀏覽

腰怎么鍛煉才能好

腰部鍛煉可通過核心肌群訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)調(diào)整訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練等方式改善。腰部不適可能與肌肉勞損、腰椎退行性變、姿勢(shì)不良等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為酸痛、活動(dòng)受限等癥狀。

2435次瀏覽

痤瘡粉刺怎樣才能好

痤瘡粉刺可通過皮膚清潔、外用藥物、口服藥物、光療和生活方式調(diào)整等方式改善。痤瘡粉刺通常由毛囊角化異常、皮脂分泌過多、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平變化和遺傳因素等原因引起。

3208次瀏覽

早泄怎樣才能治療好

早泄可通過心理行為治療、局部麻醉藥物、口服藥物、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善。早泄通常由心理因素、龜頭敏感度過高、前列腺炎、甲狀腺功能異常、遺傳因素等原因引起。

2321次瀏覽

怎樣才能養(yǎng)好胃病

養(yǎng)好胃病需結(jié)合藥物治療、飲食調(diào)整及生活習(xí)慣改善，主要有抑制胃酸分泌、保護(hù)胃黏膜、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息、定期復(fù)查等方式。

3218次瀏覽

鼻炎要怎樣才能治療好

鼻炎可通過避免接觸過敏原、鼻腔沖洗、藥物治療、免疫治療、手術(shù)治療等方式治療。鼻炎通常由過敏原刺激、病毒感染、遺傳因素、鼻部結(jié)構(gòu)異常、免疫功能紊亂等原因引起。