腰脫怎樣才能養(yǎng)好
腰脫一般是指腰椎間盤突出癥，可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式改善。腰椎間盤突出癥可能與長期勞損、外傷、退行性病變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛、下肢麻木等癥狀。
1、臥床休息
急性期需嚴(yán)格臥床1-2周，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站，日常活動時可佩戴腰圍提供支撐。臥床期間可進行踝泵運動預(yù)防下肢靜脈血栓，每2小時翻身一次預(yù)防壓瘡。
2、物理治療
超短波治療可促進局部血液循環(huán)，緩解神經(jīng)根水腫。紅外線照射有助于減輕肌肉痙攣，每次20分鐘。牽引治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行，通過縱向牽拉減輕椎間盤壓力。急性期后可嘗試中醫(yī)推拿，但需避開突出節(jié)段。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。嚴(yán)重神經(jīng)根水腫時可能需要甘露醇注射液脫水治療，所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、康復(fù)訓(xùn)練
癥狀緩解后逐步進行麥肯基療法，通過俯臥伸展動作增強腰背肌。游泳時水的浮力可減輕腰椎負(fù)荷，建議每周3次。五點支撐法能強化核心肌群，每組維持10秒。所有訓(xùn)練需循序漸進，出現(xiàn)疼痛立即停止。
5、手術(shù)治療
經(jīng)3個月保守治療無效或出現(xiàn)馬尾綜合征時，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。開放手術(shù)如椎間盤切除融合術(shù)適用于嚴(yán)重病例，術(shù)后需佩戴支具3個月。微創(chuàng)手術(shù)創(chuàng)傷小但存在復(fù)發(fā)風(fēng)險，需嚴(yán)格遵循術(shù)后康復(fù)計劃。
日常應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)體重減輕腰椎負(fù)荷，避免彎腰搬重物，建議采用下蹲姿勢。睡眠時側(cè)臥屈膝或在膝間墊枕，仰臥時在腰部放置薄墊。注意腰部保暖，空調(diào)房內(nèi)可穿戴護腰。飲食多補充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、西藍(lán)花等。若出現(xiàn)大小便功能障礙需立即就醫(yī)，提示可能發(fā)生馬尾神經(jīng)損傷。
