中年人骨折可以適量吃高蛋白食物、高鈣食物、高維生素食物等，也可以遵醫(yī)囑使用接骨七厘片、仙靈骨葆膠囊、碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊、阿侖膦酸鈉片等藥物。

一、高蛋白食物

中年人骨折后適量吃高蛋白食物有助于促進骨折愈合。蛋白質(zhì)是組織修復(fù)的重要原料，能夠為身體提供必需的氨基酸，支持骨骼和軟組織的再生。常見的高蛋白食物包括雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶和豆制品。這些食物不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有其他營養(yǎng)素，如維生素和礦物質(zhì)，有助于整體健康。建議將高蛋白食物納入日常飲食，但需注意適量，避免過量攝入增加腎臟負擔(dān)。選擇清淡的烹飪方式，如蒸煮或燉湯，更有利于消化吸收。

二、高鈣食物

中年人骨折后適量吃高鈣食物有助于骨骼恢復(fù)。鈣是骨骼的主要成分，補充足夠的鈣可以加速骨折愈合過程。常見的高鈣食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐和深綠色蔬菜如菠菜。這些食物不僅提供鈣，還含有維生素D等促進鈣吸收的營養(yǎng)素。適量攝入高鈣食物有助于維持骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。但需注意避免與含草酸高的食物同時大量食用，以免影響鈣吸收。建議在日常飲食中均衡安排高鈣食物，配合適度曬太陽以促進維生素D合成。

三、高維生素食物

中年人骨折后適量吃高維生素食物有助于支持身體修復(fù)。維生素C可以促進膠原蛋白合成，對骨骼和結(jié)締組織愈合很重要，富含維生素C的食物包括柑橘類水果、草莓、獼猴桃和青椒。維生素D有助于鈣的吸收，可以通過食用魚類、蛋黃和強化牛奶來補充。維生素K參與骨骼代謝，常見于綠葉蔬菜如西蘭花和菠菜。這些維生素協(xié)同作用，能增強免疫力，減少炎癥反應(yīng)。建議多吃新鮮蔬菜水果，確保維生素的多樣化攝入，但需避免過度烹飪以保留營養(yǎng)素。

四、接骨七厘片

接骨七厘片是一種中成藥，具有活血化瘀、消腫止痛的功效，適用于骨折早期的腫痛癥狀。它由多種中藥成分組成，能促進局部血液循環(huán)，加速血腫吸收。使用時應(yīng)遵醫(yī)囑，注意孕婦和過敏體質(zhì)者慎用。接骨七厘片通常作為輔助治療，配合其他藥物或物理治療，能改善骨折愈合環(huán)境。服藥期間需避免辛辣食物，定期復(fù)查以評估療效。

五、仙靈骨葆膠囊

仙靈骨葆膠囊是一種中成藥，用于補腎壯骨、強筋健骨，適用于骨折后期或骨質(zhì)疏松相關(guān)的骨骼問題。它能增強骨密度，促進骨骼修復(fù)，常用于中年人的骨折恢復(fù)。使用需遵醫(yī)囑，注意不良反應(yīng)如胃腸不適。仙靈骨葆膠囊可與其他鈣劑或維生素D聯(lián)合使用，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。服藥期間應(yīng)保持適度活動，避免過度負重，以利骨骼健康。

中年人骨折后飲食調(diào)理應(yīng)以均衡營養(yǎng)為主，適量增加蛋白質(zhì)、鈣和維生素的攝入，避免高糖、高鹽食物影響愈合。同時，遵醫(yī)囑使用藥物如接骨七厘片或仙靈骨葆膠囊，能輔助治療。建議定期復(fù)查X光片，監(jiān)測骨折愈合情況，配合適度康復(fù)鍛煉如散步或關(guān)節(jié)活動，避免長期臥床導(dǎo)致肌肉萎縮。保持良好生活習(xí)慣，如戒煙限酒，有助于整體恢復(fù)。如果出現(xiàn)持續(xù)疼痛或異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。