跟腱炎患者怎么護(hù)理

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跟腱炎患者可通過休息制動、冷敷熱敷、穿戴支具、適度拉伸、藥物治療等方式護(hù)理。跟腱炎通常由運(yùn)動損傷、過度使用、足部結(jié)構(gòu)異常、年齡增長、炎癥反應(yīng)等因素引起。

1、休息制動

急性期需立即停止跑跳等運(yùn)動，避免足跟負(fù)重?？墒褂霉照容o助行走，減輕跟腱張力。慢性期可選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，每日活動時間控制在30分鐘內(nèi)。休息期間建議穿平底軟鞋，避免高跟鞋加重跟腱牽拉。

2、冷敷熱敷

發(fā)作48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，使用冰袋時需用毛巾包裹防凍傷。急性期過后改用熱敷，每日3次用40℃溫水浸泡足部20分鐘，或使用電熱毯局部熱療，促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替敷法可先熱敷10分鐘再冷敷5分鐘，重復(fù)2-3次。

3、穿戴支具

夜間使用足踝支具保持跟腱中立位，選擇可調(diào)節(jié)角度的行走靴限制活動范圍。日常穿帶有硅膠后跟墊的矯形鞋，鞋跟高度建議2-3厘米以降低張力。嚴(yán)重者可定制生物力學(xué)鞋墊，矯正足弓異常受力分布。

4、適度拉伸

疼痛緩解后進(jìn)行跟腱牽拉訓(xùn)練，面向墻壁雙手推墻，患側(cè)腿后伸保持膝關(guān)節(jié)伸直，足跟貼地維持30秒?；蛘驹谂_階邊緣緩慢下放腳跟，每日3組每組10次。訓(xùn)練前后需進(jìn)行5分鐘跟腱按摩，使用拇指沿肌腱走向環(huán)形按壓。

5、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹，每日3次連續(xù)2周?？诜麃砦舨寄z囊緩解炎癥，或注射復(fù)方倍他米松注射液控制頑固性疼痛。合并滑囊炎時可聯(lián)用硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨。嚴(yán)禁自行使用激素類藥物注射。

護(hù)理期間需保持每日2000毫升飲水量，補(bǔ)充維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。飲食增加三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸食物，減少精制糖攝入。恢復(fù)期逐步進(jìn)行提踵訓(xùn)練，從雙腳過渡到單腳練習(xí)，高度不超過5厘米。若3個月保守治療無效或出現(xiàn)肌腱斷裂征兆，需及時就醫(yī)評估手術(shù)必要性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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