睡前喝蜂蜜水的好處有什么
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睡前喝蜂蜜水的好處一般有促進(jìn)睡眠、緩解便秘、補(bǔ)充營養(yǎng)、滋潤肌膚、舒緩身心等。
1、促進(jìn)睡眠：蜂蜜中含有一定量的葡萄糖和果糖，能為大腦提供能量，同時其含有的色氨酸可轉(zhuǎn)化為血清素，進(jìn)而轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://www.028tfnet.cn/k/fivgp2hsknefs86.html" target="_blank">褪黑素，有助于調(diào)節(jié)人體生物鐘，舒緩神經(jīng)，使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。
2、緩解便秘：蜂蜜具有潤滑腸道的作用。睡前飲用蜂蜜水，經(jīng)過一夜時間，能有效促進(jìn)腸道蠕動，軟化干結(jié)的大便，改善腸道功能，幫助第二天順利排便，減輕便秘帶來的困擾。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)：蜂蜜富含多種維生素、礦物質(zhì)以及氨基酸等營養(yǎng)成分。睡前適量飲用，身體在睡眠過程中可吸收這些營養(yǎng)，補(bǔ)充一天的消耗，維持身體正常代謝和生理功能。
4、滋潤肌膚：夜間睡眠時人體水分流失，皮膚易干燥。蜂蜜有良好的保濕性，睡前喝蜂蜜水可為肌膚補(bǔ)充水分，促進(jìn)皮膚細(xì)胞新陳代謝，使皮膚更加水潤、光滑，富有彈性。
5、舒緩身心：喝蜂蜜水時的溫?zé)峥诟幸约暗奶鹞?，能給人帶來愉悅感。在睡前飲用，可舒緩一天的緊張情緒，放松身心，讓人在平和的狀態(tài)下進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
日常護(hù)理中，飲用蜂蜜水要注意水溫，避免水溫過高破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成分，一般建議用40℃以下溫水沖服。蜂蜜含糖，糖尿病患者睡前不宜飲用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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