大暑吃什么去濕氣
大暑時(shí)節(jié)去濕氣可適量食用薏米、赤小豆、冬瓜、山藥、綠豆等食物，也可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣水、五苓散、二妙丸、香砂六君丸等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食，必要時(shí)就醫(yī)辨證用藥。
一、食物
1、薏米
薏米性微寒，具有利水滲濕、健脾止瀉的功效，適合濕熱體質(zhì)者煮粥或煲湯食用。其含有的薏苡仁酯能促進(jìn)水分代謝，但脾胃虛寒者應(yīng)少量搭配生姜食用。
2、赤小豆
赤小豆可利尿消腫，與薏米配伍增強(qiáng)祛濕效果。其富含鉀元素能調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，適合下肢浮腫人群，但腎功能不全者需控制攝入量。
3、冬瓜
冬瓜含水量高且低熱量，皮肉同煮可增強(qiáng)利水作用。含丙醇二酸能抑制糖類轉(zhuǎn)化，適合濕熱型肥胖者，但陽虛怕冷人群應(yīng)減少食用。
4、山藥
山藥通過補(bǔ)脾肺腎之氣間接化濕，黏蛋白成分可保護(hù)胃腸黏膜。適合脾虛濕盛導(dǎo)致的食欲不振，但濕熱積滯者需搭配茯苓同食。
5、綠豆
綠豆清熱解毒兼利水，暑天煮湯可預(yù)防痱子。其含有的鞣質(zhì)可能影響鐵吸收，貧血人群應(yīng)間隔2小時(shí)再食用動(dòng)物肝臟。
二、藥物
1、參苓白術(shù)散
用于脾虛濕盛引起的食欲減退、大便溏稀，含人參、白術(shù)等成分通過健運(yùn)脾胃祛濕。服藥期間忌食生冷油膩。
2、藿香正氣水
針對暑濕感冒伴惡心嘔吐，廣藿香油能抑制胃腸平滑肌痙攣。酒精過敏者可選膠囊劑型。
3、五苓散
治療水濕內(nèi)停引起的小便不利，豬苓、茯苓等成分可調(diào)節(jié)水液代謝。長期服用需監(jiān)測電解質(zhì)。
4、二妙丸
適用于濕熱下注導(dǎo)致的足膝紅腫，黃柏與蒼術(shù)配伍能燥濕清熱。陰虛火旺者慎用。
5、香砂六君丸
改善痰濕中阻的脘腹脹滿，木香、砂仁可促進(jìn)消化液分泌。服藥后出現(xiàn)口干可減量。
大暑祛濕需注意飲食與生活習(xí)慣配合，避免長期處于潮濕環(huán)境，空調(diào)溫度不宜過低。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，夜間可用艾葉煮水泡腳。濕熱體質(zhì)者減少肥甘厚味攝入，脾虛人群忌食生冷瓜果。若出現(xiàn)舌苔厚膩、頭身困重持續(xù)不緩解，建議中醫(yī)科就診進(jìn)行體質(zhì)辨證，避免自行長期服用祛濕藥物導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。
