經(jīng)常飲酒的人如何護(hù)肝
經(jīng)常飲酒的人可通過戒酒、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、定期體檢、控制體重、避免濫用藥物等方式護(hù)肝。酒精可能通過直接毒性、氧化應(yīng)激、炎癥反應(yīng)等機(jī)制損傷肝細(xì)胞。
1、戒酒
完全停止飲酒是最有效的護(hù)肝措施。酒精代謝產(chǎn)物乙醛會直接破壞肝細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)，長期飲酒可能導(dǎo)致脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化。建議逐步減少飲酒量，必要時尋求專業(yè)戒酒幫助。
2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
適量攝入雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白有助于肝細(xì)胞修復(fù)。蛋白質(zhì)中的支鏈氨基酸可促進(jìn)肝臟合成載脂蛋白，加速脂肪代謝。每日建議攝入1-1.2克/公斤體重的蛋白質(zhì)。
3、定期體檢
每6-12個月進(jìn)行肝功能檢查、肝臟超聲等篩查。重點(diǎn)關(guān)注谷丙轉(zhuǎn)氨酶、谷草轉(zhuǎn)氨酶、γ-谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶等指標(biāo)。早期發(fā)現(xiàn)酒精性肝病可顯著改善預(yù)后。
4、控制體重
保持BMI在18.5-23.9范圍內(nèi)減輕肝臟負(fù)擔(dān)。肥胖會加重酒精誘導(dǎo)的脂肪變性，建議通過有氧運(yùn)動和飲食調(diào)整減重，每周減重不超過0.5-1公斤。
5、避免濫用藥物
謹(jǐn)慎使用對乙酰氨基酚等具有肝毒性的藥物。酒精會增強(qiáng)藥物毒性，聯(lián)合使用可能導(dǎo)致急性肝衰竭。必須用藥時應(yīng)告知醫(yī)生飲酒史并監(jiān)測肝功能。
建議增加富含維生素E的堅(jiān)果、深色蔬菜攝入以對抗氧化損傷，適量飲用綠茶可能有助于改善酒精誘導(dǎo)的肝纖維化。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動可增強(qiáng)肝臟代謝能力，避免熬夜加重肝臟負(fù)擔(dān)。出現(xiàn)食欲減退、黃疸等癥狀時應(yīng)立即就醫(yī)，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多烯磷脂酰膽堿膠囊、水飛薊賓膠囊、復(fù)方甘草酸苷片等護(hù)肝藥物。
