突然血壓高了應(yīng)該怎么辦
突然血壓升高可通過調(diào)整飲食、適量運動、保持情緒穩(wěn)定、監(jiān)測血壓、遵醫(yī)囑用藥等方式干預(yù)。血壓突然升高可能與情緒波動、飲食不當(dāng)、藥物影響、睡眠不足、疾病因素等有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入，鉀離子有助于平衡體內(nèi)鈉水平。避免飲用濃茶、咖啡及酒精飲料，這些可能刺激交感神經(jīng)興奮。
2、適量運動
選擇低強度有氧運動如散步、太極拳，每次持續(xù)30分鐘，每周5次。運動時注意監(jiān)測心率，避免劇烈運動導(dǎo)致血壓驟升。運動前后需充分熱身和放松，突然停止運動可能引起血壓波動。
3、保持情緒穩(wěn)定
通過深呼吸練習(xí)、冥想等方式緩解緊張情緒，急性焦慮時可嘗試478呼吸法。避免長時間處于噪音、強光等應(yīng)激環(huán)境，必要時尋求心理咨詢。情緒劇烈波動會導(dǎo)致兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加。
4、監(jiān)測血壓
使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計，測量前靜坐5分鐘，保持袖帶與心臟平齊。記錄早晚血壓值，就診時提供至少7天的監(jiān)測數(shù)據(jù)。發(fā)現(xiàn)收縮壓持續(xù)超過180mmHg或伴隨頭痛嘔吐時需立即就醫(yī)。
5、遵醫(yī)囑用藥
醫(yī)生可能根據(jù)情況開具硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、美托洛爾緩釋片等降壓藥物。不可自行調(diào)整劑量或突然停藥，某些降壓藥驟?？赡芤l(fā)反跳性高血壓。合并糖尿病或腎病者需特別注意藥物選擇。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠，避免熬夜。控制體重在正常范圍，BMI建議維持在18.5-23.9。戒煙并避免二手煙暴露，煙草中的尼古丁會導(dǎo)致血管收縮。冬季注意保暖，寒冷刺激可能引起血管痙攣。定期進行眼底檢查、尿微量白蛋白檢測等靶器官損害評估，高血壓患者建議每3-6個月復(fù)查血脂、血糖等代謝指標(biāo)。
