腳底板神經(jīng)疼怎么緩解
腳底板神經(jīng)疼可通過熱敷按摩、調(diào)整鞋墊、口服藥物、物理治療、神經(jīng)阻滯等方式緩解。腳底板神經(jīng)疼可能與足底筋膜炎、周圍神經(jīng)病變、腰椎間盤突出、糖尿病神經(jīng)病變、外傷等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
每日用40℃左右溫水泡腳15分鐘，配合拇指按壓足底涌泉穴、太溪穴，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。若疼痛與足底筋膜炎相關(guān)，可沿足弓方向由腳跟向腳尖推揉，重復(fù)進(jìn)行10次為一組。熱敷時(shí)避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，按摩力度以輕微酸脹感為宜。
2、調(diào)整鞋墊
選擇足弓支撐型鞋墊可分散足底壓力，建議選用記憶棉或硅膠材質(zhì)，厚度控制在3-5毫米。避免穿硬底鞋或高跟鞋，行走時(shí)足跟與前掌受力比建議維持在3：7。對(duì)于扁平足患者，定制矯形鞋墊能有效減輕跖神經(jīng)壓迫。
3、口服藥物
甲鈷胺片可營(yíng)養(yǎng)周圍神經(jīng)，維生素B1片改善神經(jīng)傳導(dǎo)，布洛芬緩釋膠囊緩解炎癥性疼痛。糖尿病神經(jīng)病變患者可遵醫(yī)囑使用依帕司他片。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，避免與非甾體抗炎藥長(zhǎng)期聯(lián)用。
4、物理治療
超聲波治療通過高頻振動(dòng)促進(jìn)組織修復(fù)，每次治療10分鐘。體外沖擊波適用于頑固性足底筋膜炎，每周1次連續(xù)3周。紅外線照射每次20分鐘，注意保持30厘米安全距離。治療期間應(yīng)減少跑跳等沖擊性運(yùn)動(dòng)。
5、神經(jīng)阻滯
對(duì)于腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根導(dǎo)致的放射痛，可在影像引導(dǎo)下行骶管封閉術(shù)。足底神經(jīng)卡壓綜合征可采用局部麻醉藥混合糖皮質(zhì)激素注射。治療后需臥床休息6小時(shí)，觀察有無頭暈、惡心等不良反應(yīng)。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立行走，控制體重減輕足部負(fù)荷。睡前可做足趾抓毛巾訓(xùn)練增強(qiáng)肌力，每次3組每組15次。選擇透氣性好的棉襪，每日更換保持足部干燥。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)足部麻木、肌力下降，需及時(shí)就診排查椎管狹窄等嚴(yán)重病變。
