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做月子期間膝蓋酸是怎么回事

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月子期間膝蓋酸可能與缺鈣、受涼、過度勞累、產(chǎn)后激素變化、關節(jié)炎等因素有關，可通過補鈣、保暖、休息、藥物治療等方式緩解。

1、缺鈣

產(chǎn)后哺乳期鈣需求量增加，若飲食攝入不足可能導致血鈣降低，引發(fā)膝蓋酸痛。可適量增加牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣的食物，必要時在醫(yī)生指導下服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補鈣藥物。缺鈣還可能伴隨夜間小腿抽筋、牙齒松動等癥狀。

2、受涼

月子期間關節(jié)部位受風寒侵襲易導致局部血液循環(huán)不暢，表現(xiàn)為膝蓋酸脹發(fā)冷。建議穿戴護膝，避免直接吹風，用熱毛巾或艾葉水熱敷膝蓋。受涼引起的酸痛通常遇熱緩解，可能伴隨關節(jié)僵硬感。

3、過度勞累

產(chǎn)后過早下床活動或長時間抱孩子，可能使膝關節(jié)負荷過重。需調整作息保證充足休息，避免久站久蹲，哺乳時選擇坐姿并墊高雙腳。勞累性酸痛多在夜間加重，休息后減輕。

4、激素變化

產(chǎn)后雌激素水平下降會影響韌帶松弛度，導致關節(jié)穩(wěn)定性變差。這種情況通常隨著身體恢復逐漸改善，可嘗試低強度凱格爾運動增強肌肉力量。激素變化還可能伴隨手腕、腰骶部酸脹。

5、關節(jié)炎

原有風濕性或骨關節(jié)炎可能在產(chǎn)后免疫力低下時發(fā)作，表現(xiàn)為膝蓋持續(xù)性酸痛伴晨僵。需就醫(yī)排查，醫(yī)生可能開具雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等抗炎藥物。關節(jié)炎發(fā)作時可能出現(xiàn)關節(jié)紅腫熱痛等炎癥反應。

月子期間需注意膝關節(jié)保暖，避免直接接觸冷水，睡眠時穿長褲護膝。飲食上多攝入富含蛋白質和鈣質的食物如魚肉、雞蛋、黑芝麻，每天保證適量曬太陽促進維生素D合成。若膝蓋酸痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)關節(jié)腫脹變形，應及時到骨科或風濕免疫科就診，排除病理性因素。產(chǎn)后恢復期避免劇烈運動，可進行簡單的抬腿鍛煉增強股四頭肌力量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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