睡覺老做夢的調(diào)理方法

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睡覺老做夢通常是生活習(xí)慣不良、精神壓力過大、飲食不節(jié)、神經(jīng)衰弱、焦慮癥等原因引起的，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，并根據(jù)原因進(jìn)行針對性的處理，一般可以通過改善習(xí)慣、緩解壓力、調(diào)整飲食、藥物治療等方式進(jìn)行調(diào)理。

1、生活習(xí)慣不良：睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備，其藍(lán)光抑制褪黑素分泌，影響睡眠質(zhì)量導(dǎo)致多夢。應(yīng)建立規(guī)律作息，睡前1小時(shí)避免使用電子產(chǎn)品，營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境，可通過閱讀紙質(zhì)書籍放松身心。

2、精神壓力過大：長期處于緊張、焦慮等情緒中，大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，睡眠時(shí)易多夢?？赏ㄟ^運(yùn)動、冥想、聽音樂等方式釋放壓力，睡前做深呼吸練習(xí)，放空思緒，必要時(shí)尋求心理疏導(dǎo)。

3、飲食不節(jié)：晚餐過飽或睡前飲用咖啡、濃茶等，通常會刺激胃腸或中樞神經(jīng)，干擾睡眠引發(fā)多夢。調(diào)整飲食習(xí)慣，晚餐七八分飽，選擇清淡易消化食物，如小米粥、南瓜粥等。

4、神經(jīng)衰弱：長期精神緊張、過度疲勞等致使大腦神經(jīng)功能失調(diào)，出現(xiàn)入睡困難、多夢易醒，伴有頭痛、頭暈、記憶力減退等癥狀。建議在醫(yī)生的幫助下合理使用甲鈷胺片、維生素B12片、谷維素片等藥物進(jìn)行治療。

5、焦慮癥：遺傳因素、大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡等引發(fā)焦慮癥，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差、多夢，伴有持續(xù)性焦慮、心慌、手抖等癥狀。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用艾司唑侖片、鹽酸舍曲林片、鹽酸度洛西汀腸溶片等藥物進(jìn)行治療。

日常要保持規(guī)律的生活節(jié)奏，適度鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，如散步、慢跑等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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