關(guān)著燈看手機(jī)對眼睛傷害大嗎
關(guān)著燈看手機(jī)對眼睛傷害較大，可能引發(fā)視疲勞、干眼癥等問題。
在黑暗環(huán)境中看手機(jī)時(shí)，瞳孔會自然放大以接收更多光線，此時(shí)屏幕的強(qiáng)光直接刺激視網(wǎng)膜，導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)緊張。長時(shí)間保持這種狀態(tài)會使眼睛調(diào)節(jié)功能下降，出現(xiàn)視物模糊、眼脹等視疲勞癥狀。手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光在暗環(huán)境下穿透力更強(qiáng)，可能對視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞造成氧化損傷，增加黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。
部分人群在關(guān)燈看手機(jī)后可能出現(xiàn)短暫性視力下降或色覺異常，這與視網(wǎng)膜感光細(xì)胞過度消耗感光色素有關(guān)。長期如此可能加速晶狀體混濁，與白內(nèi)障的發(fā)生存在一定關(guān)聯(lián)。夜間長時(shí)間盯著屏幕還會抑制褪黑素分泌，間接影響眼部血管的正常代謝功能。
建議使用手機(jī)時(shí)保持環(huán)境光線柔和，將屏幕亮度調(diào)至舒適范圍，避免在完全黑暗環(huán)境下持續(xù)使用超過20分鐘?？勺裱?0-20-20護(hù)眼法則，即每20分鐘抬頭遠(yuǎn)眺20英尺外物體20秒。日常多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，適當(dāng)補(bǔ)充葉黃素有助于保護(hù)視網(wǎng)膜。出現(xiàn)持續(xù)眼干、畏光等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行眼科檢查，必要時(shí)使用人工淚液緩解癥狀，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇不含防腐劑的劑型。
