脊柱兩側(cè)肌肉疼
脊柱兩側(cè)肌肉疼可能與肌肉勞損、筋膜炎、脊柱退行性變、骨質(zhì)疏松或強直性脊柱炎等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)明確病因，遵醫(yī)囑進行針對性治療。
1、肌肉勞損
長期保持不良姿勢或過度勞累可能導致脊柱兩側(cè)肌肉慢性損傷。表現(xiàn)為局部酸痛、僵硬感，活動后加重?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解癥狀，必要時使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥物。日常需避免久坐久站，每隔1小時起身活動5分鐘。
2、筋膜炎
背部筋膜無菌性炎癥常引發(fā)脊柱旁放射性疼痛，觸摸時可發(fā)現(xiàn)條索狀硬結(jié)?？赡芘c受涼、外傷有關(guān)。建議采用紅外線理療，疼痛明顯時可短期使用洛索洛芬鈉貼劑。睡眠時注意背部保暖，避免空調(diào)直吹。
3、脊柱退行性變
椎間盤突出或小關(guān)節(jié)紊亂可能刺激周圍肌肉產(chǎn)生保護性痙攣。多伴有肢體麻木、活動受限等癥狀。需通過CT/MRI確診，急性期可服用塞來昔布膠囊配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。康復(fù)期建議進行游泳、吊單杠等低沖擊運動。
4、骨質(zhì)疏松
中老年人椎體骨量減少可能導致肌肉代償性緊張?zhí)弁?。典型表現(xiàn)為夜間痛醒、身高縮短。需檢測骨密度，基礎(chǔ)治療包括阿侖膦酸鈉片聯(lián)合碳酸鈣D3片。每日保證30分鐘日照，適量攝入牛奶、豆腐等高鈣食物。
5、強直性脊柱炎
該自身免疫性疾病常引起晨僵和夜間腰背痛，活動后減輕。需檢測HLA-B27基因，早期使用柳氮磺吡啶腸溶片控制病情。睡眠選擇硬板床，避免脊柱彎曲姿勢。定期進行擴胸運動和深呼吸訓練。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，使用符合人體工學的辦公椅和枕頭。避免單肩背包或提重物，運動前充分熱身。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚肉、雞蛋等，有助于肌肉修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨發(fā)熱、體重下降等癥狀，須立即就診排除嚴重器質(zhì)性疾病。急性疼痛期可短期使用彈性腰圍支撐，但每日佩戴時間不宜超過4小時，防止肌肉萎縮。
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