成年人1天睡幾小時(shí)

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成年人1天一般睡6-9小時(shí)比較好，建議保證充足的睡眠。

成年人每天的生理活動(dòng)會(huì)消耗大量的能量，而保證充足的睡眠有助于身體的自我修復(fù)，還可以為下1天的活動(dòng)提供足夠的能量，因此，成年人1天一般睡6-9小時(shí)的睡眠比較好。其具體的時(shí)間與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，如果是精力恢復(fù)快的成年人，一般6小時(shí)左右；如果是精力恢復(fù)慢的成年人，并且還容易疲勞，一般需要9小時(shí)左右。如果睡眠經(jīng)常不充足還會(huì)影響后1天的活動(dòng)，還可能損害注意力、反應(yīng)力和決策力，影響日常工作和生活的效率。

建議在睡覺(jué)的時(shí)候要保證安靜的環(huán)境，還可以在睡前泡腳，有助于快速入睡。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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