如何降血糖血脂

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降血糖血脂可通過調整飲食、增加運動、控制體重、藥物治療及定期監(jiān)測等方式實現，需結合個體情況制定綜合管理方案。

調整飲食是控制血糖血脂的基礎措施，需減少精制糖和高脂肪食物攝入，增加全谷物、蔬菜及優(yōu)質蛋白比例。膳食纖維可延緩糖分吸收，深海魚類富含的歐米伽3脂肪酸有助于調節(jié)血脂。增加有氧運動如快走、游泳等，每周至少150分鐘，能提高胰島素敏感性并促進脂肪代謝。超重者減重5-10%可顯著改善代謝指標，腰圍男性應控制在90厘米以下，女性80厘米以下。若生活方式干預效果不佳，醫(yī)生可能建議使用二甲雙胍緩釋片、阿托伐他汀鈣片等藥物，需嚴格遵醫(yī)囑用藥。定期檢測空腹血糖、糖化血紅蛋白及血脂四項，及時調整治療方案。

長期維持健康生活方式是關鍵，避免熬夜和過量飲酒，烹飪選用橄欖油等不飽和脂肪酸，每日飲水不少于1500毫升。合并高血壓者需限鹽，糖尿病患者注意分餐制與血糖監(jiān)測。若出現頭暈、口渴或肢體麻木等癥狀應及時就醫(yī)，避免自行調整藥物劑量。建議每3-6個月復查肝腎功能，藥物與生活方式協(xié)同干預效果更佳。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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