70歲老年人正常血壓范圍是收縮壓90-140毫米汞柱，舒張壓60-90毫米汞柱。血壓受測量時間、情緒、活動狀態(tài)等因素影響，建議多次測量取平均值。

老年人血壓測量需在安靜狀態(tài)下進行，測量前30分鐘避免吸煙、飲咖啡或劇烈運動。袖帶需與心臟平齊，測量時保持坐姿放松。家庭自測建議選擇上臂式電子血壓計，每日早晚各測一次并記錄。若收縮壓持續(xù)超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱，可能提示高血壓。血壓低于90/60毫米汞柱時需警惕低血壓風險。季節(jié)變化可能影響血壓數(shù)值，冬季血壓通常比夏季高5-10毫米汞柱。合并糖尿病或慢性腎病者血壓控制目標可能更嚴格。動態(tài)血壓監(jiān)測能更準確反映全天血壓波動情況。

建議70歲老年人保持低鹽飲食，每日鈉攝入不超過5克，適當補充含鉀豐富的香蕉、菠菜等食物。每周進行150分鐘中等強度運動如快走、太極拳，避免久坐。定期監(jiān)測血壓并記錄變化趨勢，控制體重指數(shù)在20-24之間。夜間保證7-8小時睡眠，避免情緒激動。若服用降壓藥物需遵醫(yī)囑定時定量，不可自行調(diào)整劑量。出現(xiàn)頭暈、視物模糊等異常癥狀時應及時就醫(yī)。