心臟支架后適合的運(yùn)動是什么
心臟支架術(shù)后適合的運(yùn)動主要有散步、太極拳、八段錦、游泳、騎自行車等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動。運(yùn)動需循序漸進(jìn)，避免劇烈活動。
1、散步
術(shù)后早期可從每日10分鐘慢步開始，逐漸增加至30分鐘。選擇平坦路面，步速以不引起胸悶氣促為宜。建議分早晚兩次進(jìn)行，有助于改善心肺功能而不增加心臟負(fù)荷。
2、太極拳
二十四式簡化太極拳較為適合，其緩慢流暢的動作能提升平衡能力，通過腹式呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。注意避免過度下蹲動作，單次練習(xí)不超過20分鐘。
3、八段錦
選擇坐式八段錦更為安全，重點(diǎn)練習(xí)雙手托天理三焦、調(diào)理脾胃須單舉等動作。每周3次，每次2組，能促進(jìn)血液循環(huán)且關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)小。
4、游泳
術(shù)后3個月經(jīng)醫(yī)生評估后可嘗試蛙泳，水溫需保持在28℃以上。每次不超過15分鐘，注意避免憋氣動作。水中浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，水壓能促進(jìn)靜脈回流。
5、騎自行車
使用固定式健身車更安全，阻力調(diào)節(jié)至能輕松交談的程度。初始階段每次10分鐘，轉(zhuǎn)速控制在50-60轉(zhuǎn)/分，避免上肢過度用力支撐。
心臟支架術(shù)后運(yùn)動需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，運(yùn)動前后監(jiān)測心率控制在靜息心率+20次/分以內(nèi)，避免寒冷、高溫環(huán)境運(yùn)動。建議運(yùn)動時攜帶硝酸甘油，出現(xiàn)胸痛、眩暈等癥狀立即停止。術(shù)后6個月內(nèi)避免提重物、對抗性球類等無氧運(yùn)動，保持每周5次、每次不超過40分鐘的運(yùn)動頻率，結(jié)合低鹽低脂飲食和規(guī)律作息。
