失眠的癥狀有哪些表現(xiàn)

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失眠的癥狀主要有入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質(zhì)量下降、日間功能障礙等表現(xiàn)。失眠通常由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、軀體疾病、藥物因素、環(huán)境干擾等原因引起。

1、入睡困難

入睡困難是指臥床后超過30分鐘仍無法進入睡眠狀態(tài)?？赡芘c焦慮情緒、睡前過度興奮或咖啡因攝入有關(guān)?；颊叱０橛蟹磸?fù)翻身、頻繁看時間等行為。短期失眠可通過調(diào)整作息緩解，慢性失眠需遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等藥物。

2、睡眠維持障礙

睡眠維持障礙表現(xiàn)為夜間覺醒次數(shù)超過2次且難以再次入睡。常見于前列腺增生引起的夜尿增多，或抑郁癥導(dǎo)致的睡眠淺。建議記錄睡眠日記幫助診斷，必要時使用唑吡坦片配合認(rèn)知行為治療。

3、早醒

早醒指比預(yù)期醒轉(zhuǎn)時間提前1小時以上且無法繼續(xù)入睡。多見于抑郁癥患者，可能伴隨情緒低落、食欲減退。需與生理性晨型作息區(qū)分，確診后可使用米氮平片聯(lián)合光照治療。

4、睡眠質(zhì)量下降

睡眠質(zhì)量下降表現(xiàn)為睡眠淺、多夢或醒后無恢復(fù)感?？赡芘c睡眠呼吸暫停綜合征相關(guān)，患者常有白天嗜睡、打鼾癥狀。需進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，中重度患者需使用持續(xù)氣道正壓通氣治療。

5、日間功能障礙

日間功能障礙包括注意力不集中、記憶力減退和情緒煩躁。長期失眠可能導(dǎo)致免疫功能下降，增加高血壓發(fā)病概率。建議午休不超過30分鐘，避免加重夜間睡眠壓力。

改善失眠需建立規(guī)律作息時間，保持臥室安靜黑暗，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。適當(dāng)進行瑜伽、冥想等放松訓(xùn)練，限制午睡時長。若癥狀持續(xù)超過1個月或伴隨其他軀體癥狀，應(yīng)及時到睡眠?？凭驮\評估。日?？娠嬘盟釛椚什栎o助安神，但不宜與鎮(zhèn)靜類藥物同服。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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