失眠的病因及癥狀表現(xiàn)
失眠的病因主要有遺傳因素、環(huán)境因素、生理因素、外傷因素和病理因素，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、日間功能障礙等癥狀。
1、遺傳因素
部分失眠患者具有家族遺傳傾向，可能與基因突變或遺傳易感性有關(guān)。這類患者通常從小就有睡眠問題，隨著年齡增長癥狀可能加重。治療措施以建立規(guī)律作息為主，建議固定就寢和起床時(shí)間，避免午睡過長。
2、環(huán)境因素
噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等不良睡眠環(huán)境容易導(dǎo)致失眠。臥室應(yīng)保持安靜、黑暗和適宜溫度，床墊和枕頭要符合人體工學(xué)。睡前1小時(shí)應(yīng)避免使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光刺激。
3、生理因素
年齡增長、妊娠期、更年期等生理變化會(huì)影響睡眠質(zhì)量。老年人睡眠時(shí)間縮短是正?，F(xiàn)象，但若影響日間功能則需干預(yù)。建議通過適度運(yùn)動(dòng)、放松訓(xùn)練等方式改善睡眠，避免過度依賴藥物。
4、外傷因素
腦外傷、手術(shù)后疼痛等身體創(chuàng)傷可能導(dǎo)致失眠。這類失眠通常與創(chuàng)傷恢復(fù)過程相關(guān)，隨著身體康復(fù)會(huì)逐漸改善?？勺襻t(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片等止痛藥緩解癥狀，同時(shí)配合物理治療促進(jìn)恢復(fù)。
5、病理因素
失眠可能與焦慮癥、抑郁癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病有關(guān)，通常伴隨情緒低落、心悸、體重下降等癥狀。治療需針對(duì)原發(fā)病，如抑郁癥患者可遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片，甲亢患者可使用甲巰咪唑片。長期失眠還可能引發(fā)高血壓、糖尿病等慢性病。
改善失眠需建立健康睡眠習(xí)慣，保持規(guī)律作息時(shí)間，創(chuàng)造舒適睡眠環(huán)境，避免睡前攝入咖啡因和酒精。適度運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，但睡前3小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若失眠癥狀持續(xù)超過1個(gè)月或嚴(yán)重影響日間功能，建議及時(shí)就醫(yī)排查潛在疾病因素。日常生活中可通過冥想、深呼吸等放松技巧緩解壓力，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用右佐匹克隆片等助眠藥物。
