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防暑降溫的措施有哪些

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防暑降溫的措施一般有調(diào)整作息時(shí)間、更換透氣輕便的衣物、及時(shí)補(bǔ)充水分、開(kāi)空調(diào)和風(fēng)扇、使用防曬產(chǎn)品等。

1、調(diào)整作息時(shí)間：10點(diǎn)-16點(diǎn)太陽(yáng)光較強(qiáng)，并且氣溫也較高，可以減少這一時(shí)間段的外出時(shí)間。也可以適當(dāng)增加午休時(shí)間，可以恢復(fù)體力，起到防暑的作用。

2、更換透氣輕便的衣物：夏季可以更換棉質(zhì)衣物，更透氣，更吸汗，可以促進(jìn)體表的通風(fēng)。也可以更換淺色衣物，反射太陽(yáng)光，減少熱量的吸收。

3、及時(shí)補(bǔ)充水分：夏季身體出汗多，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，可能會(huì)造成脫水。因此應(yīng)保證每天的飲水量，一天喝1500-2000mL水較好。

4、開(kāi)空調(diào)和風(fēng)扇：空調(diào)可以調(diào)節(jié)室溫，建議將溫度穩(wěn)定在26℃，是人體較為舒適的溫度。風(fēng)扇可以給局部帶來(lái)涼爽感，但不建議直吹，避免引起頭痛。

5、使用防曬產(chǎn)品：外出時(shí)可以打遮陽(yáng)傘，或者佩戴遮陽(yáng)帽，可以減少陽(yáng)光直射，避免被曬傷。也可以涂抹防曬霜，更為方便。

建議夏季做好防暑降溫的工作，避免引起中暑。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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