女性腎虛可以適量吃黑芝麻、黑豆、桑葚、山藥、枸杞等食物，也可以遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸、桂附地黃丸等藥物。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻味甘性平，歸肝、腎、大腸經(jīng)，具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。適量食用有助于改善因腎精不足引起的須發(fā)早白、頭暈眼花、腰膝酸軟等癥狀。黑芝麻可以研磨成粉沖調(diào)，或加入粥、糕點(diǎn)中食用。因其脂肪含量較高，胃腸功能較弱或存在腹瀉情況時(shí)不宜過(guò)量食用。

2、黑豆

黑豆味甘性平，歸脾、腎經(jīng)，具有益精明目、養(yǎng)血祛風(fēng)、利水解毒的功效。它富含植物蛋白、維生素和微量元素，有助于補(bǔ)充腎氣，改善腎虛導(dǎo)致的面色晦暗、水腫、腰膝無(wú)力。黑豆可煮粥、打豆?jié){或燉湯食用。黑豆不易消化，消化不良者應(yīng)控制攝入量。

3、桑葚

桑葚味甘酸，性寒，歸心、肝、腎經(jīng)，具有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥的功效。適用于腎陰虧虛、精血不足所致的眩暈耳鳴、心悸失眠、須發(fā)早白、津傷口渴等癥。新鮮桑葚可直接食用，也可制成果干或泡水。桑葚性寒，脾胃虛寒、大便稀溏者不宜多食。

4、山藥

山藥味甘性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的功效。其藥性平和，既能補(bǔ)氣又能養(yǎng)陰，對(duì)于脾腎兩虛引起的食少便溏、肺虛咳喘、腎虛遺精、帶下尿頻等有調(diào)理作用。山藥可蒸煮、煲湯或煮粥。山藥淀粉含量高，糖尿病患者需注意控制總量。

5、枸杞

枸杞味甘性平，歸肝、腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。適用于肝腎陰虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、?nèi)熱消渴等癥。枸杞可直接嚼服、泡水或加入湯羹中。外感發(fā)熱、脾虛濕盛便溏者應(yīng)慎用。

二、藥物

1、六味地黃丸

六味地黃丸由熟地黃、酒萸肉、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓組成，具有滋陰補(bǔ)腎的功效。主要用于腎陰虧損引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精、消渴等癥狀。本品為滋補(bǔ)腎陰的基礎(chǔ)方，感冒發(fā)熱病人不宜服用，腎陽(yáng)虛者不宜使用。

2、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸由地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉、桂枝、附子等組成，具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、化氣行水的功效。適用于腎陽(yáng)不足引起的水腫、腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷等癥狀。本品偏于溫補(bǔ)，陰虛內(nèi)熱、實(shí)熱證者忌用，服藥期間忌食生冷食物。

3、左歸丸

左歸丸由熟地黃、菟絲子、牛膝、龜板膠、鹿角膠、山藥、山茱萸、枸杞子組成，具有滋腎補(bǔ)陰的功效。用于真陰不足引起的腰酸膝軟、盜汗、神?？谠?、頭暈耳鳴等癥狀。本品為純補(bǔ)無(wú)瀉之劑，滋膩礙胃，脾虛便溏、痰濕內(nèi)盛者慎用。

4、右歸丸

右歸丸由熟地黃、附子、肉桂、山藥、山茱萸、菟絲子、鹿角膠、枸杞子、當(dāng)歸、杜仲組成，具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、填精止遺的功效。適用于腎陽(yáng)不足、命門(mén)火衰引起的腰膝酸冷、精神不振、怯寒畏冷、陽(yáng)痿遺精、大便溏薄、尿頻而清等癥狀。本品溫?zé)?，陰虛火旺者忌用?/p>

5、桂附地黃丸

桂附地黃丸由肉桂、附子、熟地黃、酒萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉組成，具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效。用于腎陽(yáng)不足引起的腰膝酸冷、肢體浮腫、小便不利或反多、痰飲喘咳等癥狀。本品為溫補(bǔ)腎陽(yáng)的常用中成藥，孕婦、陰虛內(nèi)熱及實(shí)熱證者不宜服用。

女性腎虛的調(diào)理是一個(gè)綜合過(guò)程，除了飲食和藥物，規(guī)律作息、避免熬夜、節(jié)制房事、保持情緒舒暢至關(guān)重要。適度進(jìn)行如散步、太極拳、八段錦等和緩運(yùn)動(dòng)，有助于氣血流通，固護(hù)腎氣。避免久坐、久站，注意腰部保暖。飲食上應(yīng)均衡營(yíng)養(yǎng)，避免過(guò)度食用生冷、寒涼及過(guò)于辛辣刺激的食物。腎虛分陰陽(yáng)，癥狀復(fù)雜，切勿自行診斷用藥，建議在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師辨證論治后，遵醫(yī)囑選擇適合的藥物，并結(jié)合個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行長(zhǎng)期、系統(tǒng)的生活調(diào)理，才能取得良好的補(bǔ)益效果。