正常成年人在安靜狀態(tài)下的心率范圍是60-100次/分鐘。心率受年齡、體能水平、情緒狀態(tài)等因素影響，長期超過或低于該范圍可能提示健康問題。

健康成年人的靜息心率通常穩(wěn)定在60-100次/分鐘區(qū)間。運(yùn)動員或長期鍛煉者因心臟泵血效率高，靜息心率可能低至40-60次/分鐘，這屬于生理性適應(yīng)現(xiàn)象。嬰幼兒心率較快，新生兒可達(dá)120-160次/分鐘，隨年齡增長逐漸接近成人水平。測量心率應(yīng)在靜坐5分鐘后進(jìn)行，避免運(yùn)動、飲咖啡或情緒激動后立即測量。日?；顒又行穆蕰匀徊▌樱绮叫袝r可能升至90-110次/分鐘，劇烈運(yùn)動時可達(dá)150次/分鐘以上，停止運(yùn)動后10分鐘內(nèi)應(yīng)恢復(fù)至基線水平。

若靜息心率持續(xù)低于60次/分鐘并伴隨頭暈乏力，或長期超過100次/分鐘伴有心悸氣短，需警惕竇性心動過緩、甲狀腺功能異?；?a href="http://www.028tfnet.cn/k/mjpg89kaegy8hel.html" target="_blank">貧血等病理情況。妊娠期女性心率可能生理性增快10-20次/分鐘，老年人因心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)退化可能出現(xiàn)輕度心率下降。某些藥物如β受體阻滯劑也會導(dǎo)致心率降低，這種情況需醫(yī)生評估是否需要調(diào)整用藥方案。

建議定期在相同條件下監(jiān)測晨起靜息心率，記錄變化趨勢。保持規(guī)律有氧運(yùn)動可增強(qiáng)心臟功能，但應(yīng)避免突然進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。控制咖啡因攝入量，每日不超過400毫克。出現(xiàn)心率異常伴胸痛、昏厥等癥狀時須立即就醫(yī)，心電圖和動態(tài)心電監(jiān)測能幫助明確心律失常類型。日常可通過深呼吸練習(xí)和冥想調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，維持心率穩(wěn)定。