正常人的血壓和心率是多少
正常成年人的血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱和舒張壓60-89毫米汞柱，靜息心率范圍為60-100次/分。血壓和心率受年齡、活動(dòng)狀態(tài)、情緒等因素影響，維持在正常范圍內(nèi)有助于心血管健康。
血壓測(cè)量值包括收縮壓和舒張壓兩個(gè)指標(biāo)，收縮壓反映心臟收縮時(shí)動(dòng)脈血管承受的壓力，舒張壓代表心臟舒張時(shí)動(dòng)脈血管的彈性回縮壓力。健康成年人的理想血壓值通常保持在收縮壓120毫米汞柱和舒張壓80毫米汞柱附近。日常監(jiān)測(cè)血壓可選擇電子血壓計(jì)或水銀血壓計(jì)，測(cè)量前需靜坐休息五到十分鐘，避免飲用咖啡或濃茶，保持手臂與心臟處于同一水平位置。心率指每分鐘心臟搏動(dòng)次數(shù)，靜息狀態(tài)下成人正常心率介于60-100次/分之間。運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期鍛煉者由于心肌收縮力較強(qiáng)，靜息心率可能維持在50-60次/分的較低水平。嬰幼兒心率普遍高于成人，新生兒心率可達(dá)120-140次/分。情緒激動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后或發(fā)熱時(shí)可能出現(xiàn)暫時(shí)性心率加快，屬于生理性波動(dòng)范疇。
建議定期監(jiān)測(cè)血壓與心率，選擇固定時(shí)間段進(jìn)行測(cè)量并記錄數(shù)值變化。保持低鹽飲食結(jié)構(gòu)，每日鈉鹽攝入量不超過五克，適量食用富含鉀離子的香蕉、菠菜等食物。每周進(jìn)行三到五次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，每次持續(xù)三十到四十分鐘?？刂企w重在正常范圍內(nèi)，避免精神過度緊張，保證每日七到八小時(shí)的充足睡眠。若連續(xù)多次測(cè)量發(fā)現(xiàn)血壓超過140/90毫米汞柱或靜息心率持續(xù)高于100次/分，應(yīng)盡早就醫(yī)進(jìn)行系統(tǒng)檢查。
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