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孕吐，吃進(jìn)去又吐，怎么辦

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孕吐可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、保持室內(nèi)空氣流通、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能紊亂、精神壓力、嗅覺(jué)敏感度增加、低血糖等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

選擇清淡易消化的食物如蘇打餅干、小米粥等，避免油膩辛辣食物刺激胃腸?？蓪⒅魇程鎿Q為烤饅頭片、堿面面包等偏堿性食物中和胃酸。每日保證適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白攝入，如水煮蛋、清蒸魚(yú)等，但烹調(diào)時(shí)需減少油脂使用。對(duì)氣味敏感者可將食物放涼至室溫再食用。

2、少量多餐

將每日三餐改為5-6次進(jìn)食，每次攝入量控制在100-150克。晨起前可先食用全麥面包干緩解空腹?fàn)顟B(tài)，餐后保持坐位30分鐘避免立即平臥。兩餐之間補(bǔ)充淡蜂蜜水或檸檬水，但單次飲水量不超過(guò)200毫升。隨身攜帶堅(jiān)果、水果干等小包裝食品預(yù)防低血糖。

3、補(bǔ)充維生素B6

遵醫(yī)囑使用維生素B6片劑可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善妊娠期惡心嘔吐。聯(lián)合應(yīng)用維生素B1片和谷維素片有助于營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。若嘔吐嚴(yán)重導(dǎo)致脫水，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用葡萄糖氯化鈉注射液補(bǔ)液。避免自行服用止吐藥物如甲氧氯普胺片等。

4、保持空氣流通

每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，使用空氣凈化器減少油煙等異味刺激。睡眠時(shí)抬高床頭15度防止胃酸反流。外出佩戴口罩阻隔汽車(chē)尾氣等不良?xì)馕?。避免長(zhǎng)時(shí)間處于密閉空間，廚房烹飪時(shí)開(kāi)啟抽油煙機(jī)。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在20分鐘內(nèi)。練習(xí)腹式呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，每日3組每組10次。避免空腹或餐后立即運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶含糖飲料預(yù)防低血糖發(fā)作。

孕吐期間建議穿著寬松衣物避免腹部受壓，記錄每日嘔吐次數(shù)與飲食情況供醫(yī)生參考。若出現(xiàn)體重下降超過(guò)孕前5%、尿量減少、意識(shí)模糊等脫水癥狀，或嘔吐物帶血絲、咖啡樣物質(zhì)時(shí)需立即就醫(yī)。保持規(guī)律作息與積極心態(tài)，多數(shù)孕婦在妊娠12周后癥狀會(huì)自然緩解。注意觀察有無(wú)頭痛、視物模糊等妊娠高血壓綜合征的伴隨癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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