益生菌什么時(shí)候吃
益生菌通常建議在餐后半小時(shí)服用，也可根據(jù)具體劑型或醫(yī)生指導(dǎo)調(diào)整服用時(shí)間。
益生菌對(duì)胃酸較為敏感，空腹時(shí)胃酸分泌較多可能影響活菌存活率。餐后胃酸濃度降低且食物延緩胃排空，此時(shí)服用有助于更多活菌到達(dá)腸道。部分耐酸型益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌腸溶膠囊可在飯前服用，但需嚴(yán)格遵循說(shuō)明書或醫(yī)囑。沖泡型益生菌粉劑建議使用40℃以下溫水溶解，避免高溫破壞菌群活性。部分人群服用后可能出現(xiàn)輕微腹脹或排氣增多，通常1-2周會(huì)逐漸適應(yīng)。
特殊情況下如急性腹瀉發(fā)作期，醫(yī)生可能指導(dǎo)縮短服藥間隔。腸鏡檢查前后需暫停服用，術(shù)后恢復(fù)期應(yīng)遵醫(yī)囑重新建立菌群。使用抗生素期間需間隔2小時(shí)以上服用，避免抗菌藥物滅活益生菌。免疫功能低下者應(yīng)選擇滅活型益生菌制劑。部分益生菌產(chǎn)品含有乳制品成分，乳糖不耐受者需選擇無(wú)乳糖配方。
日常補(bǔ)充益生菌期間應(yīng)保持膳食纖維攝入，如燕麥、香蕉等食物可促進(jìn)益生菌定植。避免同時(shí)攝入超過(guò)50℃的飲品或辛辣刺激食物。存儲(chǔ)活菌制劑時(shí)需注意避光防潮，部分需冷藏的制劑開封后應(yīng)盡快服用。長(zhǎng)期使用同種益生菌可能效果下降，可間隔2-3個(gè)月更換菌株組合。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛或皮疹等不適，應(yīng)及時(shí)停用并咨詢醫(yī)生。搭配規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)能更好維持腸道微生態(tài)平衡。
