頭發(fā)毛躁可通過調(diào)整洗護(hù)方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、減少熱損傷、定期修剪、使用柔順產(chǎn)品等方式改善。毛躁通常由過度清潔、缺乏保濕、頻繁燙染、營養(yǎng)不良等因素引起。

1、調(diào)整洗護(hù)方式

選擇弱酸性洗發(fā)水避免過度清潔頭皮油脂，水溫控制在38℃以下減少毛鱗片損傷。洗發(fā)時用指腹按摩代替指甲抓撓，護(hù)發(fā)素涂抹于發(fā)梢保留3分鐘再沖洗。每周1-2次發(fā)膜深度護(hù)理，含角蛋白或氨基酸成分可修復(fù)毛鱗片。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

每日攝入30克優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、三文魚等促進(jìn)角蛋白合成，補(bǔ)充維生素B族和鋅元素改善頭皮微循環(huán)?？墒秤煤谥ヂ?、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物增強(qiáng)發(fā)絲韌性，貧血者需增加紅肉、動物肝臟等鐵元素攝入。

3、減少熱損傷

電吹風(fēng)保持15厘米距離并用恒溫檔，卷發(fā)棒使用前噴涂隔熱噴霧。染燙間隔至少3個月，選擇植物染發(fā)劑減少化學(xué)損傷。游泳時佩戴硅膠泳帽隔絕池水氯成分，及時用清水沖洗頭發(fā)。

4、定期修剪

每8-12周修剪分叉發(fā)梢防止斷裂上移，保留5-8厘米長度維持發(fā)型層次感。沙宣發(fā)建議采用點(diǎn)剪方式打薄，自然卷可嘗試?yán)羌艏挤p輕毛躁感。修剪后使用精油密封發(fā)梢截面。

5、使用柔順產(chǎn)品

免洗護(hù)發(fā)素含硅油成分可即時撫平毛躁，夜間涂抹摩洛哥堅(jiān)果油用真絲枕套減少摩擦。造型前使用含水解小麥蛋白的防毛躁噴霧，嚴(yán)重毛躁可嘗試角蛋白護(hù)理療程維持2-3個月光澤度。

日常避免用毛巾用力揉搓濕發(fā)，選擇寬齒木梳從發(fā)梢開始梳理。紫外線強(qiáng)烈時佩戴防曬帽或使用含UV過濾的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，冬季室內(nèi)使用加濕器維持40%-60%濕度。保持充足睡眠和適度運(yùn)動有助于改善頭皮血液循環(huán)，持續(xù)護(hù)理4-6周可見明顯柔順效果。