孕期手腫脹怎么辦
孕期手腫脹可通過抬高肢體、冷敷、調(diào)整飲食、適度運動、穿戴壓力襪等方式緩解。孕期手腫脹通常由激素變化、體液潴留、靜脈回流受阻、妊娠期高血壓、腕管綜合征等原因引起。
1、抬高肢體
將手部抬高至心臟水平以上，利用重力促進靜脈回流。睡眠時可用枕頭墊高手臂，日常避免長時間下垂姿勢。此方法對生理性水腫效果顯著，若伴隨疼痛或皮膚發(fā)紅需警惕血栓形成。
2、冷敷
用毛巾包裹冰袋冷敷腫脹部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。低溫能收縮血管減輕組織液滲出，但需避免直接接觸皮膚防止凍傷。冷敷適用于突發(fā)性腫脹或伴隨灼熱感的情況。
3、調(diào)整飲食
每日鈉攝入量控制在2000毫克以內(nèi)，多食含鉀豐富的香蕉、菠菜等食物。適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，維持血漿膠體滲透壓。避免高鹽加工食品，飲水少量多次，夜間減少飲水量。
4、適度運動
進行手指屈伸、腕部旋轉(zhuǎn)等輕柔活動，每小時活動5分鐘。游泳、孕婦瑜伽等全身運動可促進淋巴回流。運動時穿戴護腕保護關(guān)節(jié)，出現(xiàn)麻木感應(yīng)立即停止。
5、穿戴壓力襪
選擇梯度壓力為15-20mmHg的醫(yī)用彈力手套，晨起前穿戴，睡前脫下。壓力襪通過外部加壓改善微循環(huán)，對靜脈功能不全引起的腫脹效果較好。需注意松緊度適宜，避免壓迫尺神經(jīng)。
建議孕婦每日監(jiān)測體重增長情況，每周增幅超過500克或出現(xiàn)面部水腫應(yīng)及時就醫(yī)。睡眠時保持左側(cè)臥位減輕下腔靜脈壓迫，避免穿戴戒指等飾品。若腫脹伴隨頭痛、視物模糊、尿量減少等癥狀，需立即排查子癇前期。定期產(chǎn)檢時主動向醫(yī)生反饋水腫程度變化，必要時進行尿蛋白檢測和血壓監(jiān)測。日?？蛇M行溫水泡手促進血液循環(huán)，水溫不超過38℃為宜。
.jpg)
.jpg)
