磨牙可能與缺鈣、缺鎂、維生素D缺乏等營(yíng)養(yǎng)不足有關(guān)，也可能由精神壓力、咬合異常等因素引起。磨牙癥主要表現(xiàn)為睡眠中牙齒不自主摩擦或緊咬，長(zhǎng)期可能損傷牙齒和顳下頜關(guān)節(jié)。

1、缺鈣

鈣元素參與神經(jīng)肌肉調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期鈣攝入不足可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高，引發(fā)夜間磨牙。日?？赏ㄟ^(guò)牛奶、奶酪、豆腐等食物補(bǔ)充鈣質(zhì)，嚴(yán)重缺乏時(shí)需遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。伴隨肌肉痙攣或手足抽搐時(shí)需警惕低鈣血癥。

2、缺鎂

鎂缺乏會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定性，可能加重磨牙癥狀。深綠色蔬菜、堅(jiān)果、全谷物富含鎂元素，必要時(shí)可選用門(mén)冬氨酸鉀鎂片等補(bǔ)充劑。鎂缺乏者常合并焦慮、失眠等表現(xiàn)，需與精神因素導(dǎo)致的磨牙鑒別。

3、維生素D缺乏

維生素D促進(jìn)鈣吸收，其不足會(huì)間接影響鈣代謝。日照不足或吸收障礙者可能出現(xiàn)維生素D缺乏，表現(xiàn)為夜間磨牙伴骨骼疼痛?？蛇m量食用海魚(yú)、蛋黃，并在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D滴劑或骨化三醇膠丸。

4、精神壓力

焦慮、緊張等情緒因素通過(guò)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)引發(fā)磨牙，屬于非營(yíng)養(yǎng)性病因。建議通過(guò)正念訓(xùn)練、心理咨詢緩解壓力，必要時(shí)短期使用阿普唑侖片等抗焦慮藥物。長(zhǎng)期精神緊張者可能出現(xiàn)顳下頜關(guān)節(jié)彈響或頭痛。

5、咬合異常

牙齒排列不齊或義齒不適可能通過(guò)咬合干擾誘發(fā)磨牙。需口腔科檢查排除齲齒、牙齒磨損等問(wèn)題，通過(guò)矯正器、咬合板等器械治療。伴隨咀嚼肌肥大或牙齒敏感時(shí)提示存在器質(zhì)性病變。

建議磨牙患者保持規(guī)律作息，避免睡前攝入咖啡因，選擇軟質(zhì)食物減輕牙齒負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期磨牙者應(yīng)進(jìn)行血清鈣鎂檢測(cè)和口腔評(píng)估，夜間可使用定制牙墊保護(hù)牙齒。若伴隨頭痛、耳鳴或張口受限，需及時(shí)就診排查顳下頜關(guān)節(jié)紊亂等并發(fā)癥。