退燒的物理降溫方法主要有按摩、溫水擦浴、冷敷、調(diào)節(jié)室溫、補(bǔ)充水分等。發(fā)熱時(shí)體溫升高，適當(dāng)進(jìn)行物理降溫有助于緩解不適。

一、按摩

按摩特定穴位有助于輔助退熱。常用穴位包括大椎穴，位于后頸部第七頸椎棘突下凹陷處，用指腹輕柔按壓。曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘時(shí)凹陷處，可進(jìn)行點(diǎn)按。合谷穴位于手背第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)，適度按壓。按摩時(shí)力度應(yīng)輕柔，避免用力過度，每次按摩時(shí)間不宜過長(zhǎng)。按摩僅作為輔助物理降溫手段，不能替代藥物治療。若發(fā)熱持續(xù)不退或伴有其他嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

二、溫水擦浴

使用溫水浸濕毛巾后擦拭身體，水溫以接近體溫為宜，避免過冷或過熱刺激。擦拭部位可重點(diǎn)選擇頸部、腋窩、腹股溝等大血管流經(jīng)處，有助于通過水分蒸發(fā)帶走體表熱量。擦拭時(shí)應(yīng)保持環(huán)境溫暖，避免受涼。溫水擦浴適用于體溫未超過特定限度的發(fā)熱，操作簡(jiǎn)便，但需注意觀察患者反應(yīng)，若出現(xiàn)寒戰(zhàn)或不適應(yīng)立即停止。

三、冷敷

將冷毛巾或冰袋用干毛巾包裹后，置于前額、頸部?jī)蓚?cè)或腋下等部位進(jìn)行冷敷。冷敷有助于局部降溫，緩解頭部因發(fā)熱帶來的不適感。需注意冷敷時(shí)間不宜持續(xù)過長(zhǎng)，應(yīng)間歇進(jìn)行，并避免將冰袋直接接觸皮膚，以防凍傷。冷敷適用于體溫明顯升高的情況，可作為臨時(shí)降溫措施。

四、調(diào)節(jié)室溫

保持室內(nèi)環(huán)境溫度適宜，避免過高或過低。適當(dāng)開窗通風(fēng)，保持空氣流通，有助于散熱。穿著寬松、透氣的棉質(zhì)衣物，避免因包裹過嚴(yán)影響散熱。調(diào)節(jié)室溫是基礎(chǔ)護(hù)理措施，能為身體創(chuàng)造一個(gè)利于降溫的外部環(huán)境。

五、補(bǔ)充水分

發(fā)熱時(shí)機(jī)體代謝加快，水分蒸發(fā)增多，容易導(dǎo)致脫水。應(yīng)鼓勵(lì)少量多次飲用溫開水，補(bǔ)充體液，促進(jìn)新陳代謝，幫助降溫。避免飲用含糖量高的飲料或刺激性飲品。充足的水分?jǐn)z入是支持身體自我調(diào)節(jié)、輔助退熱的重要環(huán)節(jié)。

發(fā)熱時(shí)進(jìn)行物理降溫需注意方法得當(dāng)，上述按摩等手法僅為輔助措施。發(fā)熱期間應(yīng)保證充分休息，飲食宜清淡、易消化，可適當(dāng)進(jìn)食粥、湯面等流質(zhì)或半流質(zhì)食物，避免油膩、辛辣刺激性食物。密切監(jiān)測(cè)體溫變化，若物理降溫效果不佳，體溫持續(xù)升高，或伴有精神萎靡、劇烈頭痛、嘔吐、皮疹、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診，查明發(fā)熱原因，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，切勿自行濫用退熱藥物。