老年性耳鳴怎么預(yù)防
老年性耳鳴可通過(guò)控制基礎(chǔ)疾病、避免噪聲刺激、改善生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、定期聽(tīng)力檢查等方式預(yù)防。
1、控制基礎(chǔ)疾病
高血壓、糖尿病等慢性病可能加速內(nèi)耳微循環(huán)障礙，增加耳鳴風(fēng)險(xiǎn)。建議定期監(jiān)測(cè)血壓血糖，遵醫(yī)囑使用苯磺酸氨氯地平片、鹽酸二甲雙胍片等藥物控制指標(biāo)。合并高脂血癥者可服用阿托伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂。
2、避免噪聲刺激
長(zhǎng)期接觸85分貝以上噪聲會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)胞損傷。建議減少使用耳機(jī)時(shí)間，環(huán)境噪音較大時(shí)佩戴防護(hù)耳塞。突發(fā)強(qiáng)噪聲暴露后應(yīng)立即遠(yuǎn)離聲源，必要時(shí)進(jìn)行純音測(cè)聽(tīng)檢查。
3、改善生活習(xí)慣
限制咖啡因和酒精攝入，每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克。保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜?？蛇M(jìn)行太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免劇烈頭部晃動(dòng)。
4、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)
焦慮抑郁可能加重耳鳴感知，可通過(guò)正念冥想緩解壓力。社交活動(dòng)缺乏者建議參加社區(qū)興趣小組，必要時(shí)咨詢心理醫(yī)生進(jìn)行認(rèn)知行為療法。
5、定期聽(tīng)力檢查
60歲以上人群建議每年進(jìn)行純音測(cè)聽(tīng)和聲導(dǎo)抗檢查。發(fā)現(xiàn)高頻聽(tīng)力下降時(shí)，可使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，銀杏葉提取物片改善微循環(huán)。突發(fā)耳鳴持續(xù)超過(guò)24小時(shí)需及時(shí)耳鼻喉科就診。
日常飲食可增加富含鋅元素的海產(chǎn)品、堅(jiān)果，補(bǔ)充維生素B族復(fù)合制劑。避免用力擤鼻、潛水等可能引發(fā)中耳負(fù)壓的行為，洗頭時(shí)防止污水入耳。冬季注意耳部保暖，突發(fā)眩暈伴耳鳴需排除梅尼埃病。建議建立耳鳴日記記錄發(fā)作規(guī)律，便于醫(yī)生評(píng)估干預(yù)效果。
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