肌肉酸脹的原因
肌肉酸脹可能由運(yùn)動(dòng)過量、乳酸堆積、電解質(zhì)失衡、肌肉拉傷、筋膜炎等原因引起。肌肉酸脹通常表現(xiàn)為局部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀，可通過休息、冷敷熱敷、藥物治療等方式緩解。
1、運(yùn)動(dòng)過量
劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉纖維微損傷，引發(fā)炎癥反應(yīng)和酸脹感。這種情況常見于運(yùn)動(dòng)后24-48小時(shí)，稱為延遲性肌肉酸痛。建議運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)拉伸，補(bǔ)充水分和蛋白質(zhì)，幫助肌肉修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過72小時(shí)，需警惕肌肉拉傷可能。
2、乳酸堆積
無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖代謝產(chǎn)生乳酸，當(dāng)產(chǎn)生速度超過清除能力時(shí)會(huì)在肌肉中堆積，引起短暫性酸脹。通常運(yùn)動(dòng)后1-2小時(shí)可自行緩解?？赏ㄟ^低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)乳酸代謝，避免立即靜止休息。
3、電解質(zhì)失衡
大量出汗導(dǎo)致鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)流失，會(huì)影響肌肉正常收縮功能，表現(xiàn)為酸脹乏力。常見于高溫環(huán)境作業(yè)或長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后?？蛇m量補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用氯化鉀緩釋片或門冬氨酸鉀鎂片等藥物。
4、肌肉拉傷
運(yùn)動(dòng)姿勢不當(dāng)或外力作用可能導(dǎo)致肌纖維部分撕裂，出現(xiàn)局部腫脹、淤血和明顯壓痛。輕度拉傷可外用雙氯芬酸鈉凝膠緩解疼痛，中重度需固定患肢并遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊等抗炎藥物?；謴?fù)期應(yīng)避免重復(fù)損傷。
5、筋膜炎
肌肉周圍筋膜的無菌性炎癥常由慢性勞損引起，表現(xiàn)為持續(xù)性酸脹伴活動(dòng)時(shí)疼痛加重。急性期建議休息并冷敷，慢性期可熱敷配合局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。頑固性疼痛需考慮體外沖擊波等物理治療。
日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸放松。長時(shí)間保持同一姿勢者建議每小時(shí)活動(dòng)5-10分鐘。飲食中保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入，必要時(shí)補(bǔ)充鈣鎂制劑。若酸脹伴隨發(fā)熱、肌無力或尿液變色，需立即就醫(yī)排除橫紋肌溶解等嚴(yán)重情況。
