躺下起來(lái)頭暈怎么辦
躺下起來(lái)頭暈可通過(guò)調(diào)整體位、補(bǔ)充水分、改善睡眠環(huán)境、藥物治療、前庭康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。躺下起來(lái)頭暈通常由體位性低血壓、耳石癥、貧血、脫水、前庭功能障礙等原因引起。
1、調(diào)整體位
起身或躺下時(shí)動(dòng)作應(yīng)緩慢，避免突然改變體位?？梢韵葌?cè)臥再緩慢坐起，雙腿下垂靜坐1-2分鐘后再站立。睡覺(jué)時(shí)可用枕頭將頭部墊高15-20度，有助于減少體位變化時(shí)血壓波動(dòng)。
2、補(bǔ)充水分
每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500-2000毫升，運(yùn)動(dòng)后或高溫環(huán)境下需額外補(bǔ)充。脫水會(huì)導(dǎo)致血容量不足，加重體位性低血壓?？蛇m量飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽，但高血壓患者需謹(jǐn)慎。
3、改善睡眠環(huán)境
保持臥室溫度18-22℃，濕度50%-60%。避免睡前飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲料。使用高度適中的枕頭，床墊不宜過(guò)軟。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。
4、藥物治療
耳石癥患者可遵醫(yī)囑使用甲磺酸倍他司汀片改善內(nèi)耳微循環(huán)。貧血患者需補(bǔ)充多糖鐵復(fù)合物膠囊或琥珀酸亞鐵片。嚴(yán)重體位性低血壓可短期使用鹽酸米多君片，但需監(jiān)測(cè)血壓變化。
5、前庭康復(fù)訓(xùn)練
Brandt-Daroff練習(xí)可幫助耳石復(fù)位:坐床邊快速側(cè)臥，保持30秒后緩慢坐起，重復(fù)5-10次/組。每日進(jìn)行2-3組前庭眼反射訓(xùn)練，如固定注視手指同時(shí)左右轉(zhuǎn)頭，持續(xù)2-3周可改善平衡功能。
日常應(yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間站立或保持同一姿勢(shì)，穿著彈力襪有助于促進(jìn)下肢靜脈回流。飲食中可適當(dāng)增加含鐵豐富的動(dòng)物肝臟、瘦肉等，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。避免過(guò)度節(jié)食或空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，必要時(shí)少量多餐。若頭暈伴隨視物旋轉(zhuǎn)、惡心嘔吐等癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科或耳鼻喉科進(jìn)行前庭功能檢查。中老年患者需定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖，排除腦血管病變可能。
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