眼睛發(fā)干發(fā)澀可能由環(huán)境因素、用眼習(xí)慣、年齡增長(zhǎng)、瞼板腺功能障礙以及干燥綜合征等原因引起，可通過改善環(huán)境、調(diào)整習(xí)慣、使用人工淚液、物理治療及藥物治療等方式緩解。

一、環(huán)境因素

長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)房、暖氣房或空氣干燥、多風(fēng)沙的環(huán)境中，會(huì)加速眼表淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致眼睛干澀。長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕會(huì)不自覺地減少眨眼頻率，同樣會(huì)加劇淚液蒸發(fā)。這種情況通常無須特殊治療，通過增加環(huán)境濕度，例如使用加濕器，以及有意識(shí)地增加眨眼頻率，讓眼睛定時(shí)休息，就能得到有效緩解。

二、用眼習(xí)慣

持續(xù)高強(qiáng)度用眼，如長(zhǎng)時(shí)間閱讀、駕駛或操作電腦手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致眼肌疲勞和眨眼次數(shù)減少，淚液分泌與蒸發(fā)失衡，從而引發(fā)干澀感。改善的關(guān)鍵在于調(diào)整用眼習(xí)慣，遵循“20-20-20”原則，即每近距離用眼20分鐘，就向20英尺約6米外的遠(yuǎn)處眺望至少20秒，讓眼睛得到充分放松。

三、年齡增長(zhǎng)

隨著年齡增長(zhǎng)，尤其是女性進(jìn)入更年期后，體內(nèi)激素水平變化會(huì)影響全身腺體的分泌功能，包括淚腺。淚腺分泌的淚液量會(huì)自然減少，淚液成分也可能發(fā)生改變，導(dǎo)致眼睛潤(rùn)滑不足，出現(xiàn)持續(xù)性干澀。這是一種生理性改變，日?？赏ㄟ^補(bǔ)充富含Omega-3脂肪酸的食物，并在醫(yī)生指導(dǎo)下使用不含防腐劑的人工淚液來緩解癥狀。

四、瞼板腺功能障礙

瞼板腺功能障礙可能與油脂分泌異常、慢性炎癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為眼睛干澀、燒灼感、眼瞼邊緣油膩或紅腫等癥狀。瞼板腺是分泌淚液脂質(zhì)層的腺體，其功能異常會(huì)導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過快。治療上，除了使用人工淚液，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行瞼板腺熱敷按摩，或使用抗生素眼膏如鹽酸金霉素眼膏、妥布霉素地塞米松眼膏控制炎癥，嚴(yán)重時(shí)可能需要接受強(qiáng)脈沖光等物理治療。

五、干燥綜合征

干燥綜合征可能與自身免疫系統(tǒng)異常攻擊外分泌腺等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為眼睛干澀難忍、有異物感、口干、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。這是一種全身性自身免疫病，淚腺和唾液腺是主要受累器官。治療需在風(fēng)濕免疫科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，可能使用促進(jìn)淚液分泌的藥物如環(huán)孢素滴眼液、他克莫司滴眼液，以及口服免疫調(diào)節(jié)劑如硫酸羥氯喹片、甲氨蝶呤片等來控制病情發(fā)展，緩解干燥癥狀。

日常護(hù)理對(duì)于緩解眼睛干澀至關(guān)重要，應(yīng)保證充足睡眠，避免熬夜。飲食上可多攝入富含維生素A、維生素C和Omega-3的食物，如胡蘿卜、西藍(lán)花和深海魚。使用電子產(chǎn)品時(shí)，調(diào)整屏幕亮度和對(duì)比度至舒適范圍，并保持適當(dāng)距離。如果干澀癥狀持續(xù)不緩解，或伴有眼痛、視力下降、畏光加重等情況，應(yīng)及時(shí)前往眼科就診，進(jìn)行淚液分泌測(cè)試、眼表分析等檢查，以明確病因并獲得針對(duì)性治療，避免因長(zhǎng)期干眼導(dǎo)致角結(jié)膜損傷。